TWİTTER SAYFAMIZ FACEBOOK TA TAKIP ET YOUTUBE KANALIMIZ PINTEREST BOARDS
 
  nasilyapicam
  GUZELLIK-BAKIM NASIL YAPICAM
  YENI TREND MODA GALERI
  DIYET NASIL YAPICAM?
  => UZUM DIYETI NASIL YAPILIR?
  => HOLYWOOD DIYETI NASIL YAPILIR?
  => OKINAWA DIYETI NASIL YAPILIR?
  => SLIMMING-CIRIT DIYETI NASIL YAPILIR?
  => NUTRA SLIM ZAYIFLAMA MERKEZI-DIYETI?
  => TURK USULU DIYET NASIL YAPILIR?
  => TATIL-DE DIYETI NASIL YAPILIR?
  => 3 GUN DIYETI NASIL YAPILIR?
  => BIR HAFTADA 3 KILO VERME DIYETI?
  => CIN DIYETI NASIL YAPILIR-YAPARIM?
  => KAN GRUBUNA GORE DIYET NASIL YAPILMALI?
  => BRIDGET JONES DIYETI-JONS NASIL YAPICAM?
  => ISVEC DIYETI NASIL YAPILIYOR?
  => AMERIKAN KALP VAKFI DIYET TARIFIMIZ?
  => IKILI DIYET NASIL YAPILIYOR ACABA?
  => UNLU AKDENIZ DIYETI TARIFI BU YAZIDA?
  => ANTI-STRES DIYETI NASIL YAPICAZ?
  => IDEAL BIR KIS DIYETI NASIL YAPILIR?
  => TOKSIN ATICI-TOKSINLERDEN ARINDIRICI DIYET TARIFI?
  => BOBREK DIYETI-SOKTURUCU NASIL YAPILIR?
  => UNLU MANKEN DIYETI TARIFI-NASIL YAPICAM?
  => YENILENME DIYETI NASIL YAPICAM?BULAMIYORUM...
  => UNLULERIN DIYETI TARIFIMIZ?
  => FRANSIZ DIYETI YAP-HAYATA FRANSIZ KALMA?
  => CALISANLARA OZEL-DIYET TARIFI?
  => FORMA GIR-FORMDA KAL DIYETI TARIFI?
  => YAGLARIMI NASIL YAKARIM-CAY TARIFI?
  => NE YERSEM YAGLARIM ERIR-YAKILIR?
  => BOLGESEL INCELME DIYETI TARIFI?
  => JENNIFER ANISTON-CENIFIR DIYETI NASIL YAPILIR?
  => KIS DIYETI-KIS AYLARINDA DIYET TARIFI?
  => KALCA VE BASEN ERITME DIYETI-FORMA SOKMA?
  => ISTAH KESEN BESINLER-YIYECEKLER-GIDALAR?
  => DOGAL YOLLARLA ZAYIFLAMA ?
  => GOBEK ERITEN 6 ONEMLI GIDA-YIYECEK?
  => KILO VERMEK ICIN EN UYGUN YAS?
  => BEYINDE ISTAH KONTROLU NASIL SAGLANIR?
  => SALATA DIYETIYLE BIR HAFTADA 3 KILO VERIN?
  => SELULITE CARE VARMI VE BOLGESEL ZAYIFLAMA NASIL YAPILIYOR?
  => AYDA KAC KILO VERILMELI?
  => NASIL ISTAHIMI KESEBILIRIM-NE YAPMALIYIM?
  => OGRENCI DIYETI MENU TARIFI?
  => MAYO KLINIK DIYETI TARIFI?
  => SU DIYETI NASIL YAPILIR-ZARARLIMI?
  => METABOLIZMA NASIL HIZLANDIRILIR-YONTEMLERI-HESAPLAMASI?
  => SABAH ICILEN LIMONLU SU ZAYIFLATIRMI?
  => ZAYIF KADINLARIN SIRLARI NEDIR?
  => EGZERSİZDEN ONCEMI SONRAMI YENMELI?
  => YAS ILERLEDIKCE NASIL KILO ALINMAZ?
  => GELISIM CAGINDA DIYET YAPILIRMI-NASIL?MENULERI
  => BAYANLARIN SAGLIK SORUNLARI NASIL ASILABILIR?
  => VEJETARYEN BESLENME SEKLI KILO VERDIRIRMI?
  => ONEMLI DIYET TIYOLARI?
  => YEMEKTEN SONRA YATAGA GIRMEYIN!
  => FORMDA KALMAYI SAGLAYAN YIYECEKLER?BESINLER
  => BASAK BURCU NASIL DIYET YAPMALI?
  => ZAYIFLATAN GIDALAR?
  => ZAYIFLATAN BESINLER GIDALAR?
  => SON MODA KIRAZ DIYETI NASIL YAPILIR-SABAH-OGLE-AKSAM NE YENMELI?
  => 7 GUNDE BIR BEDEN INCELTEN DIYET TARIFI?
  => BISIKLETE BINEREK NASIL ZAYIFLANIR?
  => BESI BIR YERDE CAYI FORMULU-ZAYIFLAMA CAYI TARIFI?VIDEOSUNU IZLE
  => TULIN SAHIN DIYETI-NIN SIRLARI-NI ANLATTI-YAZDI?
  => KAS YAPTIRAN DIYET TARIFI?
  => SON ZAMANLARIN POPULER AMERIKAN DIYETI TARIFI?
  => DAHA COK SEBZE VE MEYVA TUKETMENIN YOLLARI?
  => KARATAY DIYETI NASIL YAPICAM?
  => ZAYIFLATAN BAHARATLAR?HANGILERI-*NASIL TUKETILMELILER?
  => SELULITSIZ BACAKLARIN SIRRI?
  => ZAYIFLAMA HAPLARI VE ZARARLARI?
  => 9 ADIMDA ZAYIFLAYIN-ZAYIF KALIN
  => GOBEGIMI NASIL ERITICEM?YONTEMLERI
  => VUCUT SARKMASINI NASIL ONLERIM?
  => DIYETINIZE SADIKMISINIZ?
  => SPORSUZ DIYET OLURMU?
  => YAG YAKICI CAY NASIL YAPILIR-TARIFI?
  => KALORI YAKMAYI NASIL HIZLANDIRABILIRIM?
  => ZAYIFLAMAK SAPLANTI HALINE GELDIYSE NE YAPILMALI?
  => COK ISTAHLIYIM-NASIL BASTIRABILIRIM?YONTEMI VARMI?
  => KILO VERMEK ISTERKEN NELERE DIKKAT ETMELIYIZ?
  => CINSEL ILISKI ZAYIFLATIRMI?
  => NEDEN COK YEMEK YEME ISTEGI DUYUYORUM?
  => DIYET YAPARKEN NASIL YEMELIYIM?
  => COK PRATIK ZAYIFLATICI CAY NASIL YAPILIR?
  => HANGI BESINLER KILO ALDIRMAZ?
  => CORBA DIYETI NASIL YAPILIR-NASIL HIZLI ZAYIFLARIM?
  => DOMATES YIYEREK ZAYIFLANIRMI?
  => ISTAH KESEN BITKILER NELERDIR?
  => EN IDEAL 10 DIYET YIYECEKLERI HANGILERIDIR-NE KADAR YENMELI?
  => YAG YAKAN BESINLER NELERDIR?
  => ZERRIN OZER DIYETI-35 KILO VERDIREN DR.ENDER SARAC DIYET LISTESI?
  => GUCUMU ARTTIRIP,KILO VERMEMI SAGLAYAN BESINLER HANGILERIDIR?
  => DR.MEHMET OZ 100 ZAYIFLAMA ONERISI-NASIL ZAYIFLARIM?
  => KARPUZ DIYETI NASIL YAPICAM?MENU TARIFI?
  => KILO VERMENIZE YARAYACAK 16 BESIN?
  => DIYETTE MOTIVASYON OYUNU NASIL YAPILIR?
  => RAMAZANDA DIYET OLURMU?NASIL YAPILMALI?
  => ZAYIFLAMA HAPLARIYLA GERCEKTEN KILO VERILEBILIRMI?
  => MEVSIM GECISLERINDE NASIL BESLENMELIYIM?KOLAY KILO VEREBILIRMIYIM?
  => YENI TREN UYU-ZAYIFLA-NASIL MI?
  => YENI TREND UYU-ZAYIFLA-NASIL MI?
  => EN YENI TREND UYU-ZAYIFLA-NASIL MI?
  => IKILI DIYET NEDIR-NASIL YAPILIR?
  => RUHU INCITMEYEN DIYET SEKLI?
  => UZUM DIYETI-TAM MEVSIMI HAYDI YAPALIM?
  => BU LIFLI GIDALARLA BESLENIN KOLAYCA ZAYIFLAYIN?
  => BU LIFLI GIDLARLA BESLENIN KOLAYCA ZAYIFLAYIN?
  => YIYEREK TE ZAYIFLAYABILIRMIYIM?
  => NEDEN FAZLA YEMEK YIYORUZ?
  => RAMAZAN KILOLARINDAN KUTULMA YOLLARI?ORUCLA ALINAN LILOLARA VEDA EDIN?
  => BIR AYDA 18 KILO VERDIREN SOK DIYETI TARIFI?
  => EV HANIMLARINA OZEL DIYET REHBERI?
  => AC KALMADAN NASIL ZAYIFLARIM?
  => KARATAY DIYETI 2. KITAP YAYINLANDI-ICERIGINDE NELER VAR?
  => BURC OZELLIGINE GORE ZAYIFLAMA YONTEMLERI?
  => UZMANLARDAN 20 ZAYIF KALMA TUYOSU?
  => KUCUK VE SEKSI KALCALARA NASIL SAHIP OLUCAM?
  => "KILO VEREMIYORUM"DIYORSANIZ BUNLARI DENEYIN?
  => BESIN KALORI CETVELI-HANGI BESINDE KAC KALORI VAR?
  => DR.MEHMET OZ'DEN YASAMSAL ONERILER?
  => PORSIYON KUCULT ZAYIFLA(!)
  => 2.5 AYDA 17 KILO VERDIREN DIYET?
  => ISTE "KARIYER" DIYETI !
  => KRAL DIYETI NASIL YAPILIR?
  => EV KADINI DIYETI NASIL YAPILIR?
  => KAN GURUBNA GORE BESLENME SEKLI?
  => FAZLA YAGLARIMDAN NE YIYEREK KURTULABILIRIM?
  => BAHAR DIYETI-YENILENME-TAZELENME-YAZA HAZIRLIK?
  => UC GUNLUK BAHAR DETOKSUNUZ?
  => EMZIRIRKEN KAC KALORI VERIRSINIZ?
  => DIYETTE KIRMIZI ET SECIMI NASIL OLMALI?
  => SAGLIKLI BIR DIYET NASIL YAPILIR-VIDEO?
  => COK KOLAY ZAYIFLAMA FORMULU?
  => 2200 KALORILIK DIYET TARIFI?
  => METABOLIZMAYI HANGI YIYECEKLER HIZLANDIRIR?
  => MAYDONOZ KURU ILE DIYET NASIL YAPILIR?
  => YAZ DIYETI-7 GUNDE FIT BEDEN ICIN TIKLA?
  => BURC OZELLIGIME GORE DIYET TARIFI ISTIYORUM-NASILDIR?
  => HANGI SPOR VE UGRASLA NE KADAR KALORI HARCANIR?
  => 1 HAFTADA 1 BEDEN INCEL-DIYET TARIFI
  => GIRIS YEMEGI DIYETI
  => CUMA DIYETI TARIFI?
  => YEDIGIM HALDE DOYGUNLUK HISSETMIYORUM?
  => RAMAZANDA VERDIGINIZ KILOLARI GERI ALMAYIN
  => ORUC TUTARKEN NASIL KILO VERILIR?
  => ZAYIFLAMANIN YENI KURALLARI?
  => SUREKLI ATISTIRMA MODUNDAYIM DIYORSANIZ-OKUYUN COZUMU YAKALAYIN?
  => KAN SEKERINI DUSURUP ZAYIFLAMAYI SAGLAYAN MENU TARIFLERI?
  => OBEZLER DE FORMDA KALABILIR MI?
  => KILO ALMADAN NASIL ATISTIRMALI?
  => TATILDE ALINAN KILOLARI VERME DIYETI VE TIYOLARI?
  => BU SANDVIC TARIFI ZAYIFLATIYOR
  => ISTAH KESICI BITKI CAYI TARIFI?
  => METOBOLIZMA HIZI NASIL YUKSELTILIR?
  => KIS AYLARINDA NASIL KILO ALINMAZ?
  => KILOLARIMDAN NASIL KURTULURUM?RECETESI BU YAZIDA...
  => CAMERON DIAZ DIYET NASIL YAPILIR-7 GUNDE ZAYIFLA...
  => NEDEN BAZI INSANLAR DAHA ZOR KILO VERIR?
  => LIMON DIYETI NASIL YAPILIR-TARIFI?
  => NASIL KILO ALMAM-NE YAPMALIYIM?
  => "DIYETI YASAM SEKLI YAPMAK" NASIL YAPILIR?
  => DOGUM SONRASI DIYET OLURMU-NE ZAMAN YAPILMALI?
  => TURSU SUYU ILE KILO NASIL VERILEBILIR?
  => CESITLERINE GORE EKMEK KALORI DEGERLERI?
  => PROTEIN DIYETLERI?
  => DIYET NEDEN BOZULUR?
  => HAFTADA 5 KILO VERDIREN DIYET TARIFI?
  => BEL CEVRESI VE KALCA YAGLANMASI NASIL ONLENIR?
  => EVDE PRATIK KILO VERME YONTEMLERI?
  => KILO AZALTAN MUTFAK ALETLERI?
  => EV KADINLARININ KILO PROBLEMLERINE COZUM YOLLARI?
  => BESLENMEDE DIKKAT EDILECEKLER?
  => EV KADINI DIYETI-BEKLENEN TARIF GELDI
  => SOSYETE DIYETI TARIFI?
  => DUKAN DIYETI NASIL YAPILIYOR-DR.OZ'DEN TARIFI?
  => TATLI KRIZINE OZEL DIYET
  => HAFTADA IKI KILO VERDIREN DIYET?
  => CERRAHI OPERASYONLA KILO VERME?
  => GOBEK YAGINDAN KURTULMA YOLLARI?
  => METABOLIZMA HIZLANDIRMA YOLLARI VE CAY TARIFI?
  => KILO VERMENIN PUF NOKTALARI?
  => ISTE EN IYI KILO VERME YONTEMI?
  => GUNLUK KALORI HESABI NASIL YAPILIR?
  => TOKSIN ATICI ICECEK TARIFLERI?
  => SOGAN DIYETI NASIL YAPILIR?
  => KISIN NASIL KILO ALINMAZ?
  => 2013 YENI YIL DIYETI NASIL YAPILIR?
  => 12 KILO NASIL VERILIR?
  => Kadınlara özel beslenme tüyoları
  => YAG YAKAN ICECEK TARIFI-SELAHATTIN DONMEZ
  => 5 GUNDE ZAYIFLATAN CORBA TARIFI?
  => CALISIRKEN NASIL BESLENMELIYIZ?
  => STAR TV MELEK ZAYIFLATAN CIKOLATA?
  => VERDIGIM KILOLARI NASIL KORUYACAM?
  => Selüliti eriten ve oluşumunu engelleyen diyet tarifi?
  => Kadınlar neden erkeklerden daha kolay kilo alır?
  => CALISMA TIPINE-SEKLINE GORE DIYET TARIFLERI?
  => SU DIYETI ILE DETOKS NASIL YAPILIR?
  => ICECEKLERIN KALORI DEGERLERI?
  => CABUK KILO VERDIREN TIYOLAR?
  => DIYETTE DIKKAT EDILECEK 20 KONU?
  => SPOR YAPMADAN KILO VERILIRMI?
  => BOLGESEL YAGLANMADAN KORUNMANIN YOLLARI?
  => EV KADINLARI NEDEN KILO ALIR?
  => APOVIAN DIYETI TARIFI?
  => NASIL TOK HISSEDEBILIRIM-10 ALTIN KURAL?
  => TOK TUTAN YIYECEKLER?
  => BU MEYVE SUYU KILO VERDIRIYOR
  => ANINDA 5 KILO VERDIRECEK TAVSIYELER?
  => RAMAZANDA KILO ALMAMAK ICIN NE YAPMALI?
  => KOLAY KILO VERMEK?
  => DOGAL GOBEK ERITME KURU YAPIMI?
  => Kilo vermede baharatlarin gucu!
  => SOK DIYETLERE KANMAYIN
  => YAG YAKAN BESINLER?
  => DIYETI BIRAKMAMAK ICIN?
  => ZAYIFLATAN ICECEK TARIFI?
  => AHMET MARANKI ODEM ATMA YOLLARI?
  => DIYET VE EGZERSIZ YAPMADAN NASIL KILO VERILIR?
  => DR MEHMET OZ GOBEK ERITEN ICECEK TARIFI?
  => YOGURT YIYEREK ZAYIFLAMA YONTEMI?
  => ODEM SOKTURUCU ICECEK TARIFLERI?
  => YAZ AYLARINDA TOK TUTAN BESINLER?
  => KILO VERDIREN 5'LI?
  => ZAYIFLATAN YIYECEKLER?
  => EN SAGLIKLI KILO VERME YONTEMLERI?
  => CABUK ZAYIFLATAN MEYVELER?
  => YAG YAKAN-ZAYIFLATAN BESINLER?
  ACIL DURUM NASIL YAPICAM
  SAGLIK NASIL YAPICAM
  KADIN HASTALIKLARI-SAGLIGI?
  COCUK BAKIMI NASIL YAPICAM
  EV ISLERI NASIL YAPICAM
  GENEL KULTUR NASIL YAPICAM
  BILGISAYAR NASIL YAPICAM
  IBADET NASIL YAPICAM
  SPOR NASIL YAPICAM
  YEMEK NASIL YAPICAM
  YENI LEZZETLI BALIK TARIFLERI?
  ORGU-DIKIS-DANTEL
  OGRENCIYIM NASIL YAPICAM
  KEYIF NASIL YAPICAM
  MEMURUM NASIL YAPICAM
  ASTROLOJI-BURCLAR NASIL YAPICAM
  MOTORLU ARACLAR NASIL YAPICAM
  INTERNET-WEBMASTER DESTEK
  ILISKILER NASIL YAPICAM
  SANAT NASIL YAPICAM
  GEZMEK ISTIYORUM NASIL YAPICAM
  PRATIK BILGILER NASIL-VIDEO IZLE?
  ♂♀ CINSEL YASAM NASIL YAPILIR?
  BEDAVA KRAL OYUN OYNA?
  GIZLILIK POLITIKASI -KULLANIM SARTLARI-YASAL UYARI
  SITE ISTATIKLERIMIZ
  SITE EKLE-HIT-BACKLINK
  ZIYARETCI YORUMLARI
  ILETISIM SAYFASI
  SITEMAP-RSS
NASILYAPICAMTR.COMSTRONG GAMER GOZNURUNET.COM

9 ADIMDA ZAYIFLAYIN-ZAYIF KALIN

9 Adımda Zayıflayın, Zayıf Kalın..
 
Kiloyu vermek bir dert kiloyu korumak ise apayrı bir konu...


Obezitenin tüm dünyada hızla yayıldığı ve fast food türü yiyeceklerin aşırı miktarda tüketildiği bir dönemde kilo vermek ve kiloyu korumak git gide zorlaşıyor.

Fakat hayatınızda yaptığınız küçük değişiklerle kilo vermek mümkün. İşte bu küçük adımlarla kilo vermeyi deneyin.

PORSİYONLARINIZI KAYDEDİN

Çalışmalar gösteriyor ki yediklerinizin kaydını tutmak uzun vadede kilonuzu yüzde 5 oranda azaltmaya yardımcı olabilir. Kafamızı çevirsek kameralı bir cep telefonu görüyoruz etrafımızda. Teknolojinin bu kadar yaygın olduğu bir ortamda yediklerinizin fotoğrafını cep telefonunuzla kaydedebilir böylece az ya da çok yemiş olduğunuzu devamlı hatırlayarak bir sonraki porsiyonlarınızı küçültmek isteyebilirsiniz.
 
C VİTAMİNİNİ EKSİK ETMEYİN

Düzenli olarak 500 miligram C vitamini almak spor yaptığınızda yüzde 30 daha fazla yağ yakmayı sağlıyor. Brokoli, portakal gibi c vitamini açısından zengin besinleri tüketin.

GÖKKUŞAĞININ TADINA BAKIN

Günde bir elma yiyenin evine doktor girmez aynı zamanda kiloları da uzak tutacaktır. Uzmanlar her gün farklı renklerde meyveleri tüketmenin zayıflamak ve formda kalmak için en iyi yollardan biri olduğunu söylüyor.

SADECE NEFES ALIN

Strese girdiğimiz zamanlarda yo-yo diyetlere, çabucak kilo vermeye bakıyoruz. Duke Üniversitesi endokrin departmanı egzersiz psikoloğu Ralph LA Foge strese girildiğinde daha çok açlık krizi yaşandığını söylüyor. Bu tür zamanlarda nefes egzersizi yaparak stresi kovabilirsiniz.

DAHA ÇOK TAHIL DAHA AZ NİŞASTA

ABD'nin Harvard Üniversitesi'nden bilimadamları, 20 yıl boyunca ve 4 yıllık dönemler halinde 3 gruba ayırdıkları sağlıklı, normal kilodaki 120 bin kadın ve erkeğin beslenme alışkanlıklarını ve nasıl yaşadıklarını izledi. En çok kilo alanların, günlük patates kızartması, cips, nişastalı ürünler, şekerli içecekler, et ve şarküteri ürünlerinin tüketimini artıranlar olduğu görüldü. Bununla beraber günlük sebze, tahıl, meyve, ceviz ve yoğurt tüketimini artıranlarınsa kilo verdiği belirlendi.

VİTAMİN ALIN

Günlük multi vitamin tüketmek daha az aç hissetmenizi sağlar. İngiliz Beslenme Gazetesi'nde yayınlanan iki araştırma vitamin alanların daha az yemek yediğini gösteriyor. İçinde krom, bakır, folik asit, iyot, magnezyum, çinko, vitamin B6 ve B12 bulunan bir vitamin kompleksi tercih edebilirsiniz.
 
UYKUYA DİKKAT

Bilimadamları, gece 6-8 saat uyuyanların, 6 saatten az ve 8 saatten fazla uyuyanlara göre daha az kilo aldığını, fiziksel aktivite veya televizyon karşısında geçirilen zamandaki değişiklilerin de yıllar içinde kilo alımını etkilediğini vurgulUyor.
 
ARKADAŞLARINIZLA SPOR YAPIN

Arizona Üniversitesinden Tim Lohman arkadaşlarla egzersiz yapmanın da daha hızlı yağ yakmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Arkadaşlarıyla spor yaparken sohbet eden, konuşan insanlar daha çok yağ yakıyor.

MERDİVEN KULLANIN

Eğer düzenli egzersiz yapamıyorsanız en azından merdiven kullanın, otobüsten bir durak daha önce inerek eve biraz daha fazla yürümeye gayret gösterin. Böylece uzun vadede daha sıkı bir vücudunuz olacak. (Hürriyet)


 

GERİYE DÖNMEK İÇİN BURAYA TIKLAYINIZ

Toplam 6450235 ziyaretçi (13172813 klik) sayfalarımızı gezdi..
Share |
 
 


 

YASAL UYARI: Bu site ziyaretçilerini bilgilendirmek amacıyla hazırlanmış olup, sağlık hizmeti vermemektedir. Sitedeki bilgiler hiç bir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılmamalıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir doktora başvurunuz.Yasal Uyarımızın tamamını okumak için tıklayınız

SİTEMİZDE YAYIMLANAN İÇERİKTEN YAZININ SAHİPLERİ SORUMLUDUR,BU SİTE İLE İLGİLİ HİÇ BİR HUKUKİ BAĞLANTILARI YOKTUR,HIZLI BİR BİLGİLENDİRME REHBERİ OLMAK AMACIYLA ÇEŞİTLİ KAYNAKLARDAN DERLENEREK YAYIMLANAN,FAKAT TELİF HAKKI İÇEREN YAZI-MAKALE VARSA KALDIRILMASI İÇİN İLETİŞİM SAYFAMIZDAN
VEYA "nasilyapicam@gmail.com "ADRESİNDEN HEMEN İRTİBATA GEÇİNİZ,BİLDİRİMİ YAPILAN YAZI DERHAL KALDIRILIR-BİZE BİLDİRİLMEYEN KONU DA SORUMLULUK KABUL EDİLMEZ.