TWİTTER SAYFAMIZ FACEBOOK TA TAKIP ET YOUTUBE KANALIMIZ PINTEREST BOARDS
 
  nasilyapicam
  GUZELLIK-BAKIM NASIL YAPICAM
  YENI TREND MODA GALERI
  DIYET NASIL YAPICAM?
  ACIL DURUM NASIL YAPICAM
  SAGLIK NASIL YAPICAM
  KADIN HASTALIKLARI-SAGLIGI?
  => VAGINAL KASINTI NEDEN OLUR?
  => HAMILELIKTE OLUSAN CATLAKLAR NASIL GIDERILIR?
  => REGL SANCILARINA SON VERMEK ICIN OKUYUN?
  => VAJINA ANATOMISI NASILDIR?
  => CINSEL SORUNLARIM VAR NEYAPMALIYIM?
  => CINSEL ILISKIDE AGRI-YANMA-SANCI NEDEN OLUR-TEDAVISI NEDIR?
  => KADINLARIN DUSUK HAKKINDA BILMESI GEREKEN KONULAR?
  => MIYOM NEDIR-NASIL OLUR-NASIL TEDAVI EDILIR?
  => MENEPOZ NEDIR-NE ZAMAN BASLAR NASIL TEDAVI EDILIR?
  => AILE PLANLAMASI NASIL YAPILIR-SIK DOGURMAK ZARARLIMIDIR?
  => ADET SANCILARINA NE IYI GELIR?
  => HANGI KADINLAR DAHA ZOR HAMILE KALIR?
  => KADINLARIN DUSUK HAKKINDA BILMESI GERKEN KONULAR?
  => JINEKOLOJIK MUAYENE NASIL OLUR TUM DETAYLARIYLA ANLATIM?
  => HAMILELIKTE KABIZLIK SORUNU NASIL GIDERILIR-KABIZLIK NEDIR-NASIL KURTULURUM?
  => HAMILELIKTE ODEM SORUNU-NASIL COZULUR?
  => HAMILEYIM CINSEL ILISKI NASIL OLMALIDIR?
  => HAMILEYIM NASIL BESLENMELIYIM-HAMILE BESLENME TARIFLERI-BULANTI-KABIZLIK-GAZ SORUNLARI NASIL GIDERILIR?
  => DOGUM KONTROLU NASIL YAPILIR-YONTEMLERI NELERDIR?
  => DOGUM KONTROL HAPLARI KILA ALDIRIRMI- KULLANIMI ILE ILGILI HURAFELERE CEVAPLAR?
  => HAYATIMI NEDEN YAVASLATMALIYIM?
  => HAMILELIKTE OLUSAN KASINTILAR-NEDENLERI-NASIL COZUME KAVUSTURULUR?
  => SOYA VE BIRA TUKETIMININ KADINLARA ZARARI VARMIDIR?
  => ADET SOKTURUCU KUR BITKISEL KUR ISTIYORUM?
  => VAJINIT NEDIR-NASIL TESHIS EDILIR-NASIL ONLENIR VE TEDAVI EDILIR?
  => VAJINA ESTETIGI HANGI DURUMLARDA VE NASIL YAPILIR?
  => CINSEL ILISKIDEN SONRA VAJINA TEMIZLIGI NASIL YAPILMALIDIR?
  => VARIS NEDIR-TURLERI-NASIL TEDAVI EDILIR?
  => SARACOGLU-KOLAY HAMILE KALMA KURU-NASIL YAPICAM?
  => MEME KANSERI HAKKINDA BILINEN DOGRULAR VE YANLISLAR NELERDIR?
  => HAMILELERIN BILGISAYAR KULLANMASI ZARARLIMIDIR?
  => VAJINAL AKINTI NEDEN OLUR-TEDAVI YONTEMLERI?
  => SPIRAL ILE DOGUM KONTROL NASIL YAPILIR-ZARARI VARMIDIR-KIMLER TAKTIRAMAZ?
  => DOGUM KONTROL YONTEMLERI NELERDIR-NASIL YAPILIR?
  => YARI VEJETERYAN BESLENME NEDIR-NE ISE YARAR?
  => ASERME NEDIR?HAKKINDA TUM BILGILER BURADA...
  => KADINLARIN YAPTIRMASI GEREKEN HAYATI TESTLER?
  => KOLAY HAMILE KALMA YONTEMLERI VE TUYOLARI
  => AMNIYOSENTEZ NICIN YAPILIR-NEDEN-NEDIR-RISKLIMIDIR?
  => HAMILELIKTE GUVENLI SEKS NASIL YAPILIR?
  => SELULIT NEDIR-NASIL OLUSUR-TEDAVI YONTEMLERI-BITKISEL TEDAVI YONTEMLERI?
  => GENITAL SIGIL NEDIR-NASIL BULASIR-TEDAVI YONTEMLERI NELERDIR?
  => CANIM SEKS YAPMAK ISTEMIYOR-NE YAPMALIYIM?
  => VAJINA TEMIZLIGI NASIL YAPILIR?
  => VAJINISMUS NASIL TEDAVI EDILIR-YONTEMLERI?
  => DOGUM KONTROL HAPINI NASIL KULLANICAM?
  => HAMILELER DIYET YAPABILIRMI?
  => HAMILEYIM BILGISAYAR KULLANABILIRMIYIM?
  => HAMILELERIN YEMEMESI GEREKEN GIDALAR-YASAK BESINLER HANGILERIDIR?
  => HAMILELIKTE DOGRU BESLENME NASIL OLMALIDIR?
  => HAMILELIKTE ODEMDEN NASIL KORUNURUM?
  => DOGUM SONRASI DEPRESYON SEBEPLERI-BELIRTILERI NELERDIR?
  => GEBELIK-HAMILELIK DONEMINDE STRES?
  => DOGUM CANTASINDA NELER OLMALI?
  => BAYANLARDA YUMURTLAMA DONEMI NASIL HESAPLANIR?
  => BIYOPSİ NEDIR-NASIL YAPILIR-NE ZAMAN GEREKLIDIR?
  => MENEPOZ DONEMINDE CINSEL YASAM NASIL OLUR?
  => MENOPOZDA ALTERNATIF TEDAVI YONTEMLERI NELERDIR?
  => MENEPOZLU BIR BAYAN NASIL BESLENMELIDIR?
  => KADINLARIN GENITAL-UREME ORGANLARI ANATOMISI-RESIMLI ANLATIM?
  => TUPLERIN BAGLATILMASI NASIL OLUR?RESIMLI-YONTEMLERI?
  => SEZERYAN NASIL YAPILIR?AMELIYAT ASAMALARI ANLATIMI?
  => AGRILI ADET KANAMASINA COZUM VARMI VEYA BITKISEL KUR?
  => HAMILEYIM MIDE BULANTIM NASIL GECER?
  => ADETLIYKEN HAMILE KALINABILIRMI?
  => DOGUMDAN SONRA HANGI KORUNMA YONTEMI UYGULANMALI?
  => GENITAL BOLGE TEMIZLIGI NASIL YAPILMALI?BACAK ARASI-AGDA-JILETLE?
  => GENITAL SIGIL NEDIR-BELIRTILERI-NASIL TEDAVI EDILIR?
  => ADET SOKTURUCU KUR TARIFLERI?
  => ADET KANAMASI NORMALDE NE KADAR SURER?ASIRI KANAMA NEDEN OLUR?
  => 14 YASINDAKI KIZIM ADET GOREMIYOR NE YAPMALIYIM?TEDAVI VE TANI YONTEMLERI?
  => BALAYI SISTITI NEDIR-ILISKI SONRASI AGRILI IDRARA CIKMA SORUNUM VAR?
  => VULVA ENFEKSIYONLARI-VAJINAL AKINTI NEDEN OLUR TEDAVI SEKLI?
  => SPIRAL ILE DOGUM KONTROLU NASIL YAPILIR-ZARARLARI-KORUMA SEKLI?
  => RAHIMDE MYOM NEDIR-NASIL OLUR TEDAVI SEKLI?
  => "OVER"YUMURTALIK KISTI HAKKINDA GENIS BILGI?
  => KIZLIK ZARI(BEKARET)NEDIR-TURLERI-YAPISI-ACI DUYULURMU?
  => KADINLARDA ASIRI KILLANMA NEDEN OLUR-TEDAVI YONTEMI NEDIR?
  => VAJINISMUS ASLINDA NEDIR-TIPBI BILGILER?
  => CINSEL SOGUKLUK NEDIR-NEDENLERI-TEDAVISI?
  => ADET KANAMASI BAZEN NEDEN KISA SURER?
  => VUCUDUNUZ BU SINYALLARI VERIYORSA DIKKAT!
  => KADIN CINSEL ORGANLARI-UZUVLARI-DETAYLI BILGI?
  => KILO VERMEYI KOLAYLASTIRAN 15 YOL-DILARA KOCAK'TAN...
  => KADINLARDA GENITAL BOLGE TEMIZLIGI NASIL YAPILMALIDIR?
  => KURTAJ NE ZAMAN VE NASIL YAPILMALI-MI?
  => MEME UCU CATLAKLAGI NEDENLERI-TEDAVISI NE YAPILMALI?VIDEO IZLE OGREN
  => HAMILEYIM CINSEL YASAMIM NASIL OLMALI?
  => HEMILELIKTE CINSELLIGE NE ZAMAN VEDA EDILMELI?
  => TUP BEBEK TEDAVISI NASIL YAPILIYOR?
  => VAJINAL KOKU NASIL GIDERILIR?ONLENIR-NEDEN OLUR?
  => KADINLARA VE ERKEKLERE KISIRLIK TANISI NASIL KONUR?ACABA KISIRMIYIM SORUSUNUN CEVABI...
  => GOGUS KANSERINI ONLEMENIN 5 YOLU?
  => DR MEHMET OZ'UN HAMILELER ICIN YAZDIGI KITAP?
  => HAMILELER BILGISAYAR KULLANABILIRMI?ZARARLARI NEDIR?
  => HAMILEYKEN GRIP ASISI YAPTIRILABILIRMI?
  => HAMILEYIM DIYET YAPABILIRMIYIM?
  => HAMILELERIN YEMEMESI GEREKEN BESINLER-YASAK YIYECEKLER?
  => ADET DONEMI PSKOLOJISI TESTI
  => JINEKOLAGA HANGI DURUMLARDA GIDILMELI?
  => DUSUK NEDIR-NEDEN OLUR-CARESI VARMI?
  => KADIN VE KURTAJ
  => GERCEKTEN HAMILE OLDUGUMU NASIL ANLARIM?
  => HAMILEYIM NASIL SEVISEBILIRIM?
  => HAMILELIKTE CINSEL YASAM NASIL OLMALI?
  => HAMILEYKEN NASIL KILO ALINMAZ?
  => NASIL KOLAY HAMILE KALINIR?
  => HAMILE'LIKTE-YKEN NELERE DIKKAT ETMELIYIM?
  => SORUNSUZ BIR DOGUM ICIN NELER YAPMALIYIM?
  => VAJINAL MANTAR ICIN DOGAL ILAC NASIL YAPILIR?
  => ADETIMI GECIKTIREBILIRMIYIM NELERE DIKKAT EDICEM?
  => ADET DONEMINDE NE YEMELI NASIL BESLENMELI?
  => DOGUMDAN SONRA ILK ADET NE ZAMAN GORULUR OLUR?
  => ANNE SUTUNU NE AZALTIR?HANGI BESINLER TUKETILMEMELI?
  => HAMILELIKTE DOGRU BILINEN YANLISLAR?
  => VAGINAL AKINTIYI NASIL ENGELLERIM-BITKISEL KUR TARIFI?
  => VAJINAL AKINTI VE KASINTI ICIN BITKISEL KUR TARIFLERI?
  => JENITAL BOLGEDE ESTETIK AMELIYATI NASIL VE NEDEN YAPILIR?
  => SEKSUEL AGRI NEDENLERI-HASTALIKLARI?
  => VAJINADA KASINTI NEDENLERI VE COZUM YOLLARI?
  => KLITORIS NERDEDIR-KADIN CINSEL BILGILERI?
  => G-STRING SAGLIGA ZARARLIMI?
  => DOGUMA GIDERKEN NE GOTURMELIYIM?HAZIRLIK ASAMALARI?
  => HAMILE KALMADAN ONCE NE YAPILMALI?
  => ISLAMDA CINSELLIK NASIL OLMALI-CINSEL ISTEK AZLIGI-TEDAVISI-SOGUKLUK-UYUM
  => KEMIK ERIMESINE SEBEP OLAN ILACLAR?
  => YAZ AYLARINDA HAMILELERE ONERILER?
  => HAMILELERIN UZAK DURMASI GERKEN YIYECEKLER-NE YASAK?
  => REGL-ADET DONEMINDE NASIL BESLENMELIYIM?
  => GENITAL BOLGEDE AGRI?
  => SAKALLARINIZMI CIKTI HEMEN OKUYUN?
  => EREGENLIK CAGINDA GORULEN KANAMA SORUNLARI-TEDAVI YONTEMLERI?
  => KIZLARDA ERGENLIK DONEMI NASIL OLUR-BASLAR?
  => VAJINAL AKINTILAR VE HIJYEN KONUSUNDA DIKKAT EDILECEKLER?
  => GENITAL SAGLIK TEMIZLIK KONUSU?
  => AKINTI SORUNU?
  => MEME AGRISI-TIPLERI-NEDENLERI-HANGI DURUMDA DOKTORA BASVURULMALI?
  => GENITAL HIJYEN NASIL SAGLANIR?
  => ERGENLIK VE SONRASI SIVILCE SORUNLARI?
  => EVDE KENDI KENDINE MEME MUAYENESI NASIL YAPILIR?
  => ADET ONCESI SENDROMU-PMS-ILE BASA CIKMANIN YOLLARI?
  => AGRILI ADET GORME-NEDENLERI-TANISI-TEDAVI YONTEMI NASIL OLUR?
  => ADET KANAMASI ZAMANLAMASI?
  => ADET SIKLUSU-DONDUSU NASIL OLUSUR?
  => KADINLARIN GORMEZDEN GELDIGI 20 KANSER BELIRTISI?
  => HAMILE KALMAK ISTIYORUM-TESTI TAMAMLA ONERILERI UYGULA?
  => DUSUK NEDEN OLUR-SEBEPLERI-KORUNMA YOLLARI?
  => ISTANBUL TUP BEBEK MERKEZLERI-ADRESLERI VE TELEFONLARI?
  => ANKARA TUP BEBEK MERKEZLERI ADRESLERI-TELEFONLARI?
  => IZMIR TUP BEBEK ADRESLERI-TELEFONLARI-INTERNET SITELERI
  => DIGER TUP BEBEK MERKEZLERI ADRESLERI
  => DAYANILMAZ ADET SANCISI NASIL GECER-ONLENIR?
  => REGL-ADET DUZENSIZLIGI BITKISEL YONTEMLE NASIL COZULUR?
  => HAMILELIK VE SEKS?HAMILELIKTE SEKS NASIL YAPILIR?AY-AY TARIFI?
  => ADET DONEMI SANCILARINA BITKISEL COZUM?
  => MAMOGRAFI NE ZAMAN YAPTIRILMALI?
  => DOGUMSONRASI NASIL GUZELLESIRIM?
  => BAGIRSAKTA GAZ SIKISMASI?
  => HAMILEYKEN SEYAHAT EDILIRMI?
  => MEME KANSERI NASIL ANLASILIR?
  => GEBE-HAMILE KALMAK ICIN EN UYGUN CINSEL ILISKI POZISYONLARI-RESIMLI?
  => REGL-ADET SANCISI NASIL GECER?
  => HAMILELIKTE HAZIMSIZLIK SIKAYETLERI?
  => EVDE KENDI KENDINE MEME MUAYENESI YAP?
  => HAMILELIK DONEMINDE EPILASYON NASIL YAPILIR?
  => DOGUM KONTROLDE HANGISI?
  => KADIN PEDLERI SAGLIKLI VE HIJYENIK MI?
  => SISTIT NEDIR-NASIL TEDAVI EDILIR?
  => SPERM SAYISINI NE ARTIRIR?
  => SUDA DOGUM NASIL YAPILIR?ANLATIMI...
  => SPIRAL NASIL KULANILMALI?
  => KUCUK GOGUSLERI BITKISEL FORMUL ILE BUYUTUN?
  => KADIN YUMURTLAMA GUNU NASIL HESAPLANIR?
  => AGIZDA YARA NEDEN OLUR-TEDAVI YONTEMLERI?
  => KIS AYLARINDA HAMILE BAYANLAR NASIL BESLENMELI?
  => KADINLARDA ADET DONEMINDE NE YAPILMALI?
  => MEME KANSERI NEDIR-BELIRTILERI NELERDIR?
  => DR.OZ DOGUM HAPI KULLANMAK ZARARLIMI?
  => DOGUM SONRASI IYILESME SURECI?
  => SUDA DOGUM NASIL YAPILIYOR-FAYDASI VARMI?
  => HAMILERIN DIKKAT ETMESI GEREKEN KONULAR?
  => ADET NEDEN GECIKIR-NEDENLERI?
  => POLIKISTIK OVER?
  => DOGUM SONRASI EN COK MERAK EDILEN SORULAR VE YANITLARI?
  => KABIZLIK NASIL ONLENIR?
  => DOGUM SONRASI SAC DOKULMESI NASIL TEDAVI EDILIR?
  => HAMILELIKTE MERAK EDILEN SORULAR VE CEVAPLARI?
  => HAMILEYIM NASIL BESLENICEM-NELERE DIKKAT EDICEM?
  => HAMILELIKTE BULANTI VE CARELERI?
  => MEME KANSERI TEDAVISINDE MEME KAYBI?
  => ACABA GERCEKTEN HAMILEMIYIM NASIL ANLASILIR?
  => KOLAY HAMILE KALMAK ICIN KUR TARIFI?
  => SELULITLER NASIL YOK EDILIR-TEDAVISI?
  => HAMILELIK DONEMI EGZESIZ TURLERI?
  => İki hamilelik arası ne kadar olmalı?
  => KOLAY HAMILE KALMA YONTEMLERI?
  => HAMILELERDE SAGLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
  => NEDEN AGRISIZ DOGUM TERCIH EDILMELI?
  => HAMILELIKTE CILDE BAKIM NASIL YAPILMALI?
  => EN UYGUN HAMILELIK DONEMI?
  => KADINLARIN MUTLAKA TUKETMESI GEREKEN BESINLER?
  => NASIL MUTLU ANNE OLUNUR?
  => VAJINAL AKINTI DOGAL TEDAVI?
  => Nasil Saglikli Dogum Yapilir?
  => YENI DOGUM YAPANLARA SOYLENMEMESI GEREKENLER?
  => HANGI POZISYONLARDA HAMILE KALINIR?
  => REGL DONEMI?
  => JINEKOLOJIK MUAYENE NE ZAMAN YAPTIRMALI?
  => TUP BEBEK-SAGLIK VE YASAM-HTV
  => HAMILELIGIN 4.5.6.7.8.9 AYINDA BEBEK GELISIMI NASILDIR?
  => DOGUM ONCESI SONRASI GEBELIK REHBERI
  => GEBELIKTEN KORUNMA YONTEMLERI?
  => NEDEN HAMILE KALAMIYORUM?
  => VARISTEN NASIL KORUNURUM?
  => GEBELIKTE DEPRESYON VE COZUM YOLLARI?
  => EMZIRME DONEMINDE NASIL BESLENICEM?
  => RAHAT BIR GEBELIK ICIN YAPILACAKLAR?
  => RAHIM SARKMASI NEDIR-TEDAVISI?
  => GEBELIKTE KANAMA-TEDAVI YONTEMLERI?
  => IDRAR KACIRMA NASIL TEDAVI EDILIR?
  => VAJINAL DARALTMA AMELIYATSIZ NASIL YAPILIR?
  => PMS-ADET ONCESI SENDROMU NE YAPMALI?
  => HAMILELER NASIL EGZERSIZ YAPMALI?
  => ANNE SUTUNUN FAYDALARI
  => BEBEK NASIL EMZIRILMELI?
  => SELULIT TEDAVISI NASIL YAPILIR?
  COCUK BAKIMI NASIL YAPICAM
  EV ISLERI NASIL YAPICAM
  GENEL KULTUR NASIL YAPICAM
  BILGISAYAR NASIL YAPICAM
  IBADET NASIL YAPICAM
  SPOR NASIL YAPICAM
  YEMEK NASIL YAPICAM
  YENI LEZZETLI BALIK TARIFLERI?
  ORGU-DIKIS-DANTEL
  OGRENCIYIM NASIL YAPICAM
  KEYIF NASIL YAPICAM
  MEMURUM NASIL YAPICAM
  ASTROLOJI-BURCLAR NASIL YAPICAM
  MOTORLU ARACLAR NASIL YAPICAM
  INTERNET-WEBMASTER DESTEK
  ILISKILER NASIL YAPICAM
  SANAT NASIL YAPICAM
  GEZMEK ISTIYORUM NASIL YAPICAM
  PRATIK BILGILER NASIL-VIDEO IZLE?
  ♂♀ CINSEL YASAM NASIL YAPILIR?
  BEDAVA KRAL OYUN OYNA?
  GIZLILIK POLITIKASI -KULLANIM SARTLARI-YASAL UYARI
  SITE ISTATIKLERIMIZ
  SITE EKLE-HIT-BACKLINK
  ZIYARETCI YORUMLARI
  ILETISIM SAYFASI
  SITEMAP-RSS
NASILYAPICAMTR.COMSTRONG GAMER GOZNURUNET.COM

HAMILEYIM NASIL BESLENMELIYIM-HAMILE BESLENME TARIFLERI-BULANTI-KABIZLIK-GAZ SORUNLARI NASIL GIDERILIR?

Annelik bütün ayırıcı insani vasıfların çok ötesinde özel bir sorumluluk ve büyük dikkat isteyen bir süreçtir.

 Geçtiğimiz bir yıl boyunca bu sayfada çocuk eğitiminin hamilelik öncesinde ve gebelik sürecinde başladığını ihtiva eden yazılara yer vermiştik. Bütün o yazılarda annenin manevi sağlığına paralel olarak çocuğun manevi sağlığının gelişim göstereceğini belirtmiştik. Bu dosyamızda, manevi gelişimden çok maddi gelişim üzerine eğilmiş olacağız. Bebeğin büyümesi, sağlıklı olması, fiziksel ve zihinsel yönden iyi gelişmesi tamamıyla anneni sağlığı ve beslenmesi ile doğru orantılıdır. Dolayısıyla hamilelerin beslenmelerine normal zamanlardan daha büyük bir titizlik göstermesi kaçınılmaz olmaktadır.

Gebeliğe uygun beslenme
Çocuğun bedensel ve zihinsel büyümesi, gelişmesi doğum öncesi dönemde annenin iyi beslenmesi ile başlar. Anne gebe kalınca beslenmesine uygun şekilde ekleme yapmazsa, kendi vücudundaki besin öğesi depolarını harcar. Bu depolar bitince kendi sağlığı bozulur ve bebeğini de yeterince besleyemez. Bu kez bebeğin büyümesi ve gelişmesi tam gerçekleşmiş olmaz ve bebek sağlıksız doğar. Hatta annenin gebe kalmadan önceki beslenme durumu da aynı şekilde hem anne hem bebek sağlığı açısından önemlidir.

Hamilelik sürecinde gerekli olan besin öğeleri
Öncelikle gebelik sürecindeki anne adayların protein ve demir ihtiyaçlarını karşılamaları gerekmektedir. Bunun için de et, yumurta ve kurubaklagiller ısrarla tavsiye edilmiştir.  Süt ve süt ürünleri, kemiklerin gelişimi ve büyüme ile ilgili önemli bir etkendir. Süt ve süt ürünlerinde bol miktarda protein ve kalsiyum bulunmaktadır. Sebze ve meyvelerin yanı sıra tahıl ve tahıl içeren besinler, kalori ve B grubu vitaminlerini içerdiklerinden büyüme ve gelişme için fazlasıyla önem arz etmektedir.

Enerji içeren yağ ve şeker türleri
Enerji içeren yağ ve şekerler, yapıları ve faydaları itibariyle vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi içerir ve enerji açığını kapatırlar. Bu besin öğelerini normal zamanlarda kullanmamız gerektiği gibi gebelik sürecinde de aynı özenle tüketmek durumundayız.

Kalsiyum minerali
Kalsiyum, gebeliğin 8 ya da 9. haftasından itibaren oluşmaya başlayan kemik ve dişlerin gelişimi için gerekli bir mineraldir. Gebelik sürecindeki bir anne adayının normal zamanlarda ihtiyaç duyduğu kalsiyum iki katı kalsiyum minerali alması gerekmektedir. Çünkü gebelik boyunca anne adayının diş ve kemiklerinden sürekli bir kalsiyum eksilmesi söz konusu olacaktır.

Kalsiyum açısından zengin besin ürünleri
İçeriğinde Kalsiyum minerali barındırması yönünden en zengin besin ürünleri, peynir, süt ve süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Ancak dikkat edilmesi gereken husus şudur; süt ürünleri içerdikleri yap açısından da zengin oldukları için yağı alınmış süt ve yoğurdu tercih etmeniz daha doğru olacaktır.

Anne karnındaki bebek Folik Asit'e ihtiyaç duyar
En çok ıspanak, fındık, yer fıstığı ve kepekli ekmekte bulunabilen folik asit, bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesi için çok önemlidir. Özellikle gebeliğin ilk haftalarından itibaren anne adayı, doğal gıdalarla folik asit açığını kapatamayacağı için hap olarak dışarıdan alınması uygun olacaktır. Gebelerde folik asit eksikliğine bağlı birtakım anormallikler çıkabilir.

Balık tüketimi bebeğin zekâ gelişimini olumlu etkiliyor
Hem annenin hem de bebeğin sağlığı için beslenmeye dikkat!
Hamilelik sürecinde anne sağlıklı ve sistemli bir beslenme takip edemezse, bebek annenin vücudundaki besin depolarını tüketmeye başlar. Böylece anne ve bebeğin sağlığı tehlikeye girmiş olacaktır. Sağlıklı beslenmenin yapılmadığı durumlarda bebekte; ölü doğum, erken doğum, düşük doğum ağırlığı, bedensel ve/veya zihinsel özürler; annede ise kansızlık, bacaklarda şişlik, yorgunluk, kemiklerde zayıflık görülebilecektir. Gebelik sürecinde beslenmeye dikkat gösterilmesindeki temel etken, annenin fizyolojik ihtiyaçlarının karşılanması, annenin besin öğesi depolarını dengede tutmak ve emzirirken yeterli süt salınımına imkân vermek olarak belirtilebilir.

C vitaminine dikkat
C vitamini vücudun hastalık etkeni mikroorganizmalara karşı bağışıklık direncinin artırılmasında ve metabolizmamızdaki pek çok biyokimyasal süreç için gerekli bir vitamindir. Düzenli bir şekilde beslenen gebelerde hap şeklinde vitamin alınması önerilmemektedir. C vitamini yaygın olarak bilindiği gibi, portakal, limon, kırmızı ve yeşilbiber, domates, çilek, greyfurt gibi taze meyce ve sebzelerde bulunmaktadır. C vitamini vücutta depolanmadığı için her gün belli miktarda alınmalıdır.

Lifli gıdalar kabızlığı önlüyor!
Lifli gıdalar, günlük beslenmemizin büyük kısmını oluşturması gereken posalı yiyeceklerdir. Genellikle tüm sebze ve meyveler lif açısından zengindir. Her gün bolca tüketilmesi mümkündür. Lifli gıdalar en sık olarak kepekli ekmek, barbunya, kayısı, kuru üzüm, bezelye, pırasa

Bulantıyı önlemek için
Sabah uyanıldığında anne adayı yataktan kalkmadan önce tuzlu bir bisküvi, kraker veya ekmek tükettiği takdirde bulantısını azaltmış olacaktır. Gebelik sürecinde, az ama gün içerisinde sık sık beslenmek gerekmektedir.

Annelik bütün ayırıcı insani vasıfların çok ötesinde özel bir sorumluluk ve büyük dikkat isteyen bir süreçtir.

 Geçtiğimiz bir yıl boyunca bu sayfada çocuk eğitiminin hamilelik öncesinde ve gebelik sürecinde başladığını ihtiva eden yazılara yer vermiştik. Bütün o yazılarda annenin manevi sağlığına paralel olarak çocuğun manevi sağlığının gelişim göstereceğini belirtmiştik. Bu dosyamızda, manevi gelişimden çok maddi gelişim üzerine eğilmiş olacağız. Bebeğin büyümesi, sağlıklı olması, fiziksel ve zihinsel yönden iyi gelişmesi tamamıyla anneni sağlığı ve beslenmesi ile doğru orantılıdır. Dolayısıyla hamilelerin beslenmelerine normal zamanlardan daha büyük bir titizlik göstermesi kaçınılmaz olmaktadır.

Gebelik sırasında beslenme hususunda DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Gebelik sürecinde anne adaylarının dikkat etmesi gereken bazı temel kuralların da olduğu belirtilmelidir. Dikkat edilmesi gereken ilk kural, gebelik sürecinde doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle hiçbir ilacın kullanılmamasıdır. İkinci husus ise, gebelik sürecinde anne adayının kesinlikle sigara kullanmamasıdır. Sigara, annenin yetersiz beslenmesine neden olarak bebeğin gelişimini yavaşlatır ve zayıflatır.

Mümkünse anne adayı içme suyunu kaynattıktan sonra tüketmelidir. Hazmı zor olan kızartılmış besinler ve ağır yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır.

Anne adayları, yemeklerini mutlaka az ama sık ve düzenli öğünlerle tüketmelidir. Çaydan özellikle demli çaydan uzak durmalıdırlar. İçilecekse de yemeklerden yarım saat ya da 1 saat sonra, fazla olmamak kaydıyla açık limonlu bir çay içebilirler.

Gebelik sürecinde kabızlık çok sık görülmektedir. Bu durumun önüne geçmek için düzenli bir beslenme uygulanmalı, taze sebze meyve, kuru erik, kuru kaysı vb. gıdalar ile bunların kompostolarının tüketimi artırılmalıdır.

Önemli olan yeterli ve doğru beslenmektir!
Gebelik sürecindeki anne adaylarının en sıklıkla yaptığı hataların başında, bebek iyi beslensin diye fazla ve dengesiz beslenmeleri gelmektedir. Çok yemek bazen sanıldığının aksine bebeğe yarar değil zarar vermektedir. Atılması gereken asıl adım, bebeğin yeterince yararlanacağı ve ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri kazanacağı doğru ve dengeli beslenme olmalıdır.

Zayıflık
Zayıflık anne adayının yetersiz ve dengesiz beslenmesine bağlı olarak gebelikte artan enerji ve besin öğesi gereksinimlerinin tam ve doğru olarak karşılanmaması sonucu ortaya çıkan durumdur. Gebelik sürecinde anne adayı, düzenli olarak kilo almaktadır. Normal kilolu bir gebe, ilk 3 ayda, her ay 1 kg; sonraki aylarda ise 1,5-2 kg ağırlık kazanmalıdır.

Şişmanlık
Şişmanlık genel olarak dengesiz ve tek yönlü beslenmeye bağlı oluşan bir sağlık problemidir. Şişmanlık doğum sırasında hem anne, hem de bebek için çeşitli güçlüklere ve sorunlara neden olabileceğinden istenmeyen bir durumdur. Anne adayının 9 ila 14 kg alması normal kabul edilmiştir. Kilo alımı 9 kg'dan az ise zayıflık, 14'kg dan fazla ise de şişmanlık durumu olmaktadır.

Kansızlığa dikkat!
Gebelik döneminde vücudun demir ihtiyacı arttığından demir emilimini azaltan etmenlerden kaçınılmalıdır. Sözgelimi;

*  Yemek arasında çay içilmemeli

*  Demir içeriği yüksek besinlerle birlikte, mutlaka C vitamini içeren besinlerin alınmasına özen gösterilmeli,

*  Etli ya da kuru baklagilli yemek ile taze salata ya da meyve tüketilmeli,

*  Mayalandırılmadan yapılmış ekmek tüketiminden sakınılmalıdır.

Ayrıca sindirim sistemi bozuklukları ve parazitler, bulantı ve kusma anemiye neden olan etmenlerden bazılarıdır.

Osteomalazi
Gebelik sürecinde çok yaygın olarak görülen sağlık problemidir. Bu probleme bağlı olarak hemen birçok anne adayında, gebelik süreci içerisinde hızlı diş çürümesi gözlemlenmektedir. Gebelik süresince artan kalsiyum ve D vitamini gereksinimi karşılanamadığında kemiklerden kalsiyum çekilmesi nedeniyle kemik yumuşaması ile ortaya çıkan bu durumu düzeltmenin yolu vücudun ihtiyacı olan kalsiyum oranını, gebelik süresinde iki katına çıkarmaktır.

Anne adayları için gebelik dönemi beslenme önerileri

*  Sabah
1 bardak süt

1 Yumurta

1 Dilim yağsız peynir

1 Dilim kepekli ekmek

1 Domates,

1 Salatalık, yeşilbiber vb.

Ayrıca, zeytin, pekmez, bal veya reçel vb gıda türleri de mutlaka tüketilmelidir.

*  1. ara öğün

1 Meyve

1 Bardak ayran

1 Dilim kepekli ekmek

*  Öğle
1 Tabak etli sebze yemeği

1 Tabak pilav, makarna vb

1 Bardak ayran, salata, meyve

1 Dilim ekmek

*  2. ara öğün

1 Dilim kepekli ekmek

1 Dilim yağsız beyaz peynir

Domates, salatalık ve meyve

*  Akşam
1 Porsiyon et yemeği, balık, tavuk vb.

1 Porsiyon sebze yemeği

1 Bardak ayran, salata

1 Dilim ekmek

*  Gece

1 Bardak süt

1 Porsiyon süt tatlısı vb.

Toplam 6334758 ziyaretçi (12896885 klik) sayfalarımızı gezdi..
Share |
 
 


 

YASAL UYARI: Bu site ziyaretçilerini bilgilendirmek amacıyla hazırlanmış olup, sağlık hizmeti vermemektedir. Sitedeki bilgiler hiç bir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılmamalıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir doktora başvurunuz.Yasal Uyarımızın tamamını okumak için tıklayınız

SİTEMİZDE YAYIMLANAN İÇERİKTEN YAZININ SAHİPLERİ SORUMLUDUR,BU SİTE İLE İLGİLİ HİÇ BİR HUKUKİ BAĞLANTILARI YOKTUR,HIZLI BİR BİLGİLENDİRME REHBERİ OLMAK AMACIYLA ÇEŞİTLİ KAYNAKLARDAN DERLENEREK YAYIMLANAN,FAKAT TELİF HAKKI İÇEREN YAZI-MAKALE VARSA KALDIRILMASI İÇİN İLETİŞİM SAYFAMIZDAN
VEYA "nasilyapicam@gmail.com "ADRESİNDEN HEMEN İRTİBATA GEÇİNİZ,BİLDİRİMİ YAPILAN YAZI DERHAL KALDIRILIR-BİZE BİLDİRİLMEYEN KONU DA SORUMLULUK KABUL EDİLMEZ.