TWİTTER SAYFAMIZ FACEBOOK TA TAKIP ET YOUTUBE KANALIMIZ PINTEREST BOARDS
 
  nasilyapicam
  GUZELLIK-BAKIM NASIL YAPICAM
  YENI TREND MODA GALERI
  DIYET NASIL YAPICAM?
  ACIL DURUM NASIL YAPICAM
  SAGLIK NASIL YAPICAM
  KADIN HASTALIKLARI-SAGLIGI?
  COCUK BAKIMI NASIL YAPICAM
  EV ISLERI NASIL YAPICAM
  GENEL KULTUR NASIL YAPICAM
  BILGISAYAR NASIL YAPICAM
  IBADET NASIL YAPICAM
  SPOR NASIL YAPICAM
  YEMEK NASIL YAPICAM
  YENI LEZZETLI BALIK TARIFLERI?
  ORGU-DIKIS-DANTEL
  OGRENCIYIM NASIL YAPICAM
  KEYIF NASIL YAPICAM
  MEMURUM NASIL YAPICAM
  ASTROLOJI-BURCLAR NASIL YAPICAM
  MOTORLU ARACLAR NASIL YAPICAM
  INTERNET-WEBMASTER DESTEK
  ILISKILER NASIL YAPICAM
  => AILE ICI SIDDETE KARSI NE YAPABILIRIM?
  => ESIM YANLIS BIR TERCIH NE YAPMALIYIM?
  => KADINLAR NICIN ALDATIR?
  => ERKEKLER NICIN ALDATIR?
  => ERKEK ALDATILDIGINI ANLAYABILIRMI?
  => KADIN ALDATILDIGINI ANLAYABILIRMI?
  => IYI BIR SEKS ICIN UYGUN ZAMAN NEDIR?
  => HARIKA BIR SEKS ICIN NE YAPMALIYIM?
  => SEKS HAKKINDA DOGRU VE YANLIS BILDIKLERIMIZ NELERDIR?
  => KOCAM SEVISMEK ISTEMIYOR NE YAPMALIYIM?
  => ORGAZMA ULASTIRAN 6 ONEMLI YOL?
  => ATESLI BIR SEKS ICIN ONERILERINIZ?
  => KENDIMI DEGISTIRMEK ISTIYORUM AMA NASIL?
  => EVLENMEK ISTIYORUM AMA KIMI-NASIL SECMELIYIM?
  => BUYUK COCUKLA KUCUK KARDES KAVGALARI NASIL ONLENEBILIR?
  => ESIMLE IDEAL BIR ILISKI NASIL KURABILIRIM?
  => ERKEKLERI SEVISMEK ICIN TAHRIK ETMENIN YOLLARI
  => KADINLAR NEDEN MUTSUZDUR?
  => EVLILIKTE CINSELLIGI CANLI TUTMANIN YOLLARI NELERDIR?
  => KADINLAR NE ISTER-ERKEKLERDE NE ARAR?
  => EVLILIK NEDEN BU KADAR ZOR?
  => ESIMLE CINSEL UYUMU NASIL SAGLARIM?
  => CINSEL ISTEK NASIL ARTTIRILIR?
  => CINSEL ISTEKSIZLIGIM VAR NE YAPMALIYIM?
  => CINSEL ISLEV BOZUKLUGU NEDIR-HANGI CINSEL SORUNLAR CINSEL ISLEV BOZUKLUGUNA GIRER?
  => ERKEKLER EVLILIKTEN NE BEKLER-KADINLARDAN NE UMAR?
  => ILK GECE KORKUSU-GERDEK-ILK CINSEL ILISKI SORUNU NASIL COZUME KAVUSTURULUR?
  => VAJINISMUS NEDIR-NASIL TEDAVI EDILIR-TAKINTIMIDIR?
  => FLORT ETMEK ISTIYORUM INCE AYRINTILARI VE YONTEMLERI NELERDIR?
  => BEDEN DILI NEDIR-NASIL COZULUR-OGRENILIR-ANLANIR-VUCUT DILI NASIL ANLASILIR?
  => KADINLARI BASTAN CIKARAN 7 TIP ERKEK MODELI NEDIR?
  => SEKS ICIN EN UYGUN ZAMAN NEDIR-SUPRIZ BILGILERLERLE BURADA?
  => ESLER ARASINDA ANLASMAZLIK NASIL GIDERILIR?
  => ESLER ARASI UYUM NASIL SAGLANIR?
  => ERGENLIK DONEMINDE ANNE-BABA TUTUMLARI NASIL OLMALIDIR?
  => ERGENLIK DONEMINDE BIREYLER ARASI STRATEJIK ILISKI NASIL OMALIDIR?
  => CINSEL SORUNLAR NASIL HALLEDILIR?
  => ERKEK CINSEL SISTEMINI KORUMAK ICIN NE YAPILMALIDIR?
  => KADIN VE ERKEK ARASINDA FARKLAR NELERDIR?
  => UTANGACLIGI YENMENIN PUF NOKTALARI NEDIR?
  => CINSEL KAREKTERINIZI BILMEK ISTERMISINIZ?
  => AILE HAYATININ ONEMI VE FAYDALARI NELERDIR?
  => BIR KADININ BIR ERKEKTEN HOSLANDIGINI NASIL ANLARIZ?
  => KADINLARIN CINSEL FANTEZILERI NELERDIR?
  => ERKEKLERIN BIR KADINDAN HOSLANDIGINI NASIL ANLARIZ?
  => ALDATAN ERKEGI NASIL ANLARIZ-ALDATILDIGIMI NASIL ANLARIM?
  => BIZ NEYIZ-KIMIZ-BIZE NE OLUYOR-ULKEMIN INSAN PROFILI?
  => YALNIZLIK BULASICIMIDIR?
  => ANNECI ERKEKLERLE BAS ETMENIN YOLLARI?
  => ERKEKLER NEDEN KISKANIR-BAS ETMENIN YOLLARI NELERDIR?
  => KADINLARIN YATAKYA YAPTIGI HATALAR NELERDIR?
  => CINSEL ILISKIDEN ZEVK ALMIYORUM NE YAPICAM?
  => EVLILIKTE DOSTCA KAVGA ETMENIN YOLLARI VE YARARLARI NEDIR?
  => IDEAL ES OLMANIN SIRLARI NELERDIR?
  => DOGUM ONCESI KARDES KISKANLIGINA NASIL HAZIRLIK YAPILMALI?
  => ASKIN KURALLARI NELERDIR?
  => KISILIK TIPLERINE GORE ES SECIMI NASIL OLMALIDIR?
  => GERDEK GECESI CINSEL ILISKI NASIL OLMALIDIR?
  => DUZENLI YAPILAN SEKSIN FAYDASI VARMIDIR?
  => EVLENILECEK ADAY NASIL SECILIR?
  => ES SECERKEN AILEVI ARASTIRMALAR NEDEN ONEMLIDIR?
  => SEKSTEN ZEVK ALMANIN YONTEMLERI NELERDIR?
  => ZARARLI ALISKANLIK EDINMENIN SEBEPLERI NELERDIR?
  => EVLILIK HANGI DURUMLARDA SARSILIR?NE YAPILMAMALIDIR?
  => KADIN DILI-KADINLAR NE DEMEK ISTER-NE ISTER-NASIL CEVAP VERMELI?
  => MASTURBASYON SAGLIGA ZARARLIMIDIR?NASIL KURTULURUM?EVLILIGE ZARARLARI NELERDIR?
  => TEN UYUSMAZLIGI NEDIR?BOYLE BIR SORUN VARMIDIR?
  => CINSEL BIRLESME EVRELERI NASIL OLUR?
  => ISLAMI ADAP VE KURALLARA GORE GERDEK GECESI-ZIFAF NASIL OLMALIDIR?
  => GUCLU-SAGLIKLI CINSEL YASAMIN SIRLARI NELERDIR?
  => PROF.DR. NEVZAT TARHAN-ALDATAN MUTLU OLURMU-IKINCI EVLILIK NE GETIRIR?
  => ISLAMI CINSEL OLCU NEDIR?
  => KADINA ARKADAN YAKLASMANIN ISLAMI HUKMU NEDIR?
  => SEKS'TE KADINLAR NERESINDEN ZEVK ALIR-NOKTALARI-TAHRIK ETME TEKNIKLERI?
  => ERKEKLER NERESINDEN ZEVK ALIR-NOKTALARI-TAHRIK ETME YONTEMLERI?
  => ESIMIN CINSEL ISTEGI AZ NE YAPMALIYIM?
  => KARIM-KOCAM COK KISKANC NE YAPMALIYIM?
  => ALDATMANIN ALT YAPISI-KISI NEDEN ALDATIR?
  => AYRILMAK-BOSANMAK ISTEYEN ERKEK NASIL DAVRANIR?IP UCLARI...
  => SANAL ORTAMDA ARKADASLIGIN ZARARLARI VARMIDIR?
  => BIR KADIN ASLINDA ERKEKTEN NE ISTER-NE BEKLER?
  => COCUGUMUN DERS CALISMA ISTEGINI NASIL ARTTIRABILIRIM?
  => INTERNET'TE SANAL SEKS HAKKINDA REEL GERCEKLER?
  => ILISKIDE KISKANCLIKLA BAS ETMENIN YONTEMLERI?
  => KONTROL SAPLANTISI NEDIR-NASIL KURTULURUM?
  => EVLILIK VE CINSEL YASAM HAKKINDA DOGRU BILGILER?
  => AILE ICI ILETISIMIN PUF NOKTALARI?BASARILI ILETISIM SIRLARI?
  => EVLILIGIMI NASIL KURTARABILIRIM?EVLILIK EGITIMI VE TERAPISI BU YAZIMIZDA...
  => MUTLU BIR ILISKI ICIN NELER YAPILMALI*
  => KADINLAR HANGI YASTA EN MUTLU OLUR?
  => ORGAZM NEDIR-ZINCIRLEME ORGAZM-KADINLARDA NASIL OLUR-MASTURBASYON YAPILIR?
  => EVLILIKTE YAPILMAMASI GEREKEN 7 DAVRANIS?
  => EVLILERE UYUM TESTI?
  => BOSANMA COCUGA NASIL ANLATILMALI?
  => MEDENI KANUNA GORE BOSANMAYI GEREKTIREN NEDENLER?
  => BOSANMA DAVASI ILE ILGILI SUREC NASIL ISLER-OLUR?
  => BOSANMA DURUM ASAMALARI?
  => EVLILIGIN KOTU YANLARI-YUZU NELERDIR?
  => SUPER KADIN ARANAN IDEAL KADINMIDIR?
  => KADINLAR EN FAZLA NE KADAR SIR TUTABILIRLER?
  => BIRLIKTELIGIMIZ GERCEK BIR ILISKI MI?
  => ERKEKLER NASIL KIZLARDAN HOSLANIRLAR?
  => ERKEKLERI ERITEN KADIN TIPI NASIL OLMALIDIR?
  => ERGEN KIZIMA NASIL DAVRANMALIYIM?
  => EN IYI OPUSME NASIL YAPILIR?
  => YATAK ODASINI NASIL DUZENLENEREK DAHA FAZLA SEKS YAPMA ISTEGI ARTTIRILIR?
  => CINSEL ISTEKSIZLIK NEDEN OLUR-SEBEPLERI?
  => COCUKLARIN VELAYETI KIME VERILIR?YASASI-KANUN VE ACIKLAMALARI?
  => EVLILIK SOZLESMESI NEDIR-SARTLARI-NASIL YAPILIR-YASA NE DIYOR?
  => CINSELLIKTE ZEVKI YAKALAMANIN SIRLARI?
  => MUSLUMAN AILE TIPI VE EVLILIKLER NASIL OLMALI?
  => EVLILIKTE CINSELLIK NE KADAR ONEMLI?
  => KIME PSIKOPAT DENIR-BELIRTILERI-OZELLIKLERI NELERDIR?
  => HAR YASIN SENDROMU VAR EN ZORU 30 YAS?
  => MASTURBASYONDAN KURTULMA YOLLARI-CARELERI NASIL OLUYOR-CARESI VARMI?
  => EVLILIKTE MUTLULUGU YAKALAMANIN SIRLARI-YOLLARI?HARIKA BIR YAZI...
  => KUSURSUZ ES-EVLILIKTE UYUM NASIL OLUR?
  => ERKEKLER DIKKAT-YUVAYI DISI KUS YAPAR NASIL MI?OKU...
  => EVLILIKLER NASIL AYAKTA TUTULABILIR?
  => EVLILIKTE PAYLASIMLAR NASIL COGALTILABILIR?
  => MUTSUZ BIR EVLILIGIN SIRLARI-EVET YANLIS OKUMADINIZ?
  => EVLENMELIMIYIM YOKSA BEKARLIK SULTANLIK MI?
  => EVLENMENIN FAYDALARI NELERDIR?
  => ZIFAF-GERDEK GECESI ADABI NASILDIR-NE YAPILIR-YAPILMALIDIR?
  => EVLILIKLERI YIKAN ASLINDA NEDIR?
  => NASIL BIR KAYINVALIDESINIZ?
  => EN YENI TURK AILE TIPI ARASTIRMA SONUCLARI?
  => KADIN NEDEN BASKASI ICIN YASAR?
  => ERGEN BIREYLERE(KIZIMA-OGLUMA)NASIL DAVRANARAK IYI GELISMESINI SAGLARIM?
  => SOSYOPAT KIME DENIR-OZELLIKLERI-BELIRTILERI?
  => EVLILIKTE AILELERI ELESTIRMEK DOGRUMU?ILISKIDE EN BUYUK HATA?
  => KIZLAR ILK BULUSMAYA NASIL HAZIRLANMALI?
  => EVLILIKTE SEVGI NASIL CANLI TUTULUR?
  => AILEDE SORUMLULUK KIMDE OLMALI?
  => EVLILIGINIZDE MUTLUMUSUNUZ-TEST ICIN TIKLAYINIZ?
  => EVLILIGI BITIREN 7 TEMEL DAVRANIS SEKLI?
  => ESINIZI EVE BAGLAMANIN 15 YOLU?SIRLARI...
  => EVLILIK ISLEMLERI ICIN HANGI EVRAKLAR GEREKLIDIR?
  => OGRENCILIK DONEMINDE COCUGUMA NASIL YARDIMCI OLABILIRIM?
  => AILE BUYUKLERINE "OGRENCININ VUCUT DILI"
  => OGRENCI ILE ILTESIM NASIL KURULMALI?
  => ESINIZLE YATAKTA UYUMA SEKILLERINE GORE ILISKI SEVIYE ANALIZLERI?
  => ASKIN SIRLARI?
  => ERKEKLERE GORE ITICI KADIN TIPI NASILDIR-HANGI OZELLIKTEDIR?
  => KADINLAR NE ISTER-HAYALLERINDEKI YASAM SEKLI NEDIR?
  => KOCAMI NASIL ANLARIM?
  => CALISIRKEN AKLINIZ EVDE-COCUKLARDA KALIYORSA?
  => EVLENMEYE KARAR VERMEDEN ONCE BU TESTI MUTLAKA YAPIN?
  => "TAKINTILIMIYIM?"TESTI ICIN TIKLAYINIZ
  => AILE ICI SIDDETE UGRUYORMUYUM TESTI ICIN TIKLA?
  => "ESIM-KARIM-KOCAM BENI ALDATIYORMU?"TESTI BU SAYFAMIZDA
  => "STRESE KARSI NE KADAR DAYANIKLIYIM?"TEST ICIN BIZI ZIYARET EDINIZ
  => "STRESLIMIYIM?"DUZEYINI OLCMEK ICIN TEST BURADA
  => "EVLILIGINIZ DOYURUCUMU?"TEST ICIN TIKLAYINIZ?
  => ESIM HANGI KISILIK KATEGORISINDE OGRENMEK ICIN TEST?
  => TURKIYE'DEKI EVLILIKLERIN BITME NEDENLERI?
  => SAGLIKLI-MUTLU BIR EVLILIGIN KURALLARI?
  => HANGI TUR ERKEKLE EVLENILIR-EVLENILMEZ?
  => EVLILIGI BITIRMENIN YOLLARI?
  => UYUM VE UYUMSUZLUK?
  => SEVGILIYLE NE ZAMAN KONUSULUR?
  => IYI GECINEN-GUZEL BIR EVLILIK ICIN NE YAPILMALI?
  => ILISKIMIN ILK GUNKU GIBI OLMASINI NASIL SAGLARIM?
  => EVLILIK TERAPISI NASIL YAPILIR-NE ZAMAN GEREKLIDIR?
  => ESIM BENI ALDATIYORMU-NASIL-NERDEN ANLARIM?
  => KADINLARIN NEFRET ETTIGI-HOSLANMADIGI-TIKSINDIGI DAVRANISLAR NELERDIR?
  => AILE ICI ILETISIMDE NELERE DIKKAT EDILMELI?
  => PARTNERINE KRIZ ZAMANLARINDA NE SOYLENMEMELI?
  => KAC YASINDA EVLENILMELI?
  => COCUKLARDA KISKANCLIK DUYGUSU PROBLEMI NASIL ASILMALI?
  => CALISAN KADIN VE CIKMAZLARI?
  => BENI OLDUGUM GIBI KABUL ET?
  => OFKE NASIL KONTROL EDILIR?
  => EVLILIGI ZORA SOKAN DAVRANISLAR NELERDIR?
  => KADINLARI CILDIRTAN ERKEK DAVRANISLARI?
  => KADINLARIN SIK KULLANDIKLARI KELIMELER VE ANLAMLARI?
  => MUKEMMEL RANDEVU-ILK BULUSMA NASIL YAPILIR?
  => UVEY ANNE VEYA BABA OLMANIN PSIKOLOJISI?
  => COCUGUMA BASKI YAPMADAN NASIL SOZ DINLETEBILIRIM?
  => DIKKAT EKSIKLIGI SORUNUNDA YAPABILECEKLERINIZ?
  => EVLILIK VE SEVGI
  => BOSANMA DAVASI NASIL ACILIR-NE GEREKLI?VIDEO IZLE
  => TEKTAS YUZUK-PIRLANTA ALIRKEN NELERE DIKKAT EDICEM?
  => ESINIZE NASIL DAVRANMALISINIZ?
  => ERKEK NE ZAMAN ALDATIR?
  => COCUGUMA MATEMATIK DERSINI NASIL SEVDIRIRIM?
  => MUTLULUGUN SIRRI NEDIR?
  => GOZLER NE SOYLER?
  => SIZE MUTLULUK KAYNAGI OLACAK ALISKANLIKLAR EDININ?
  => MUTLULUK NASIL ARTTIRILIR?
  => BIR KADIN ANCAK NE ZAMAN TERK EDER?
  => ESINI SOZLE YARALAMAK?
  => HANGI TIP KADINLARDAN UZAK DURMALISINIZ?
  => HANGI DOKUNUS NE ANLATIYOR-ANLAMLARI?
  => COCUGUNUZA NASIHAT ETMEYIN ANLAMAYA CALISIN
  => SOYADINIZI DEGISTIRMEK ISTERMISINIZ?YENI GUNDEM
  => SIZIN EVLILIGINIZ HANGI TIP?OGREN...
  => UVEY ANNE YA DA BABA OLMA PSIKOLOJISI?
  => TATIL SONRASI OKULA BASLAMA SENDROMU-REHAVETI NASIL DUZELTILIR?
  => SIDDETTEN KORUNMAYI KIZLARINIZA OGRETIN?
  => ERKEKLER NEDEN KONUSMAZ?
  => KADINLARIN ERKEKLERDE KATLANAMADIGI DAVRANISLAR?
  => MONOTON ILISKIYI NASIL DEGISTIREBILIRIM?
  => MUTLU BIR EVLILIK ICIN NE YAPILMALI?
  => YASTIK SOHBETLERI ILISKINIZE NE KATAR?
  => MUTLU BIR EVLILIGIN SIRRI?
  => EVLILIKTE MUTLULUGUN SIRLARI?
  => EVLILERE MUTLULUGUN 9 SIR ANAHTARI?
  => "ESIM BENI SEVIYORMU"?SORUNUN CEVABI BU YAZIMIZDA...
  => "ASKIM" DEMEK BU KADAR ZOR MU?
  => EVLILIK TEKLIFI NASIL YAPILIR-YAPICAM?
  => EN SIK GORULEN KAYINVALIDE TIPLERI?
  => BASARILI BIR EVLILIK YAPMANIN PUF NOKTALARI?
  => ERGEN VE EBEVEYN ILISKISI NASIL OLMALI?
  => ERKELERI MUTLU EDEN 4 HAREKET?
  => ILISKILERDE DURUSTLUK KAVRAMI?VE OLABILECEKLER...
  => EVLILIK YORGUNLUGU NASIL ASILIR-TIYOLAR BU YAZIDA...
  => EVLILER SEVGIYI NASIL CANLI TUTABILIR?
  => 2012 EN YENI EVLILIK TEKLIFI SOZLERI BU YAZIMIZDA...
  => KADINLAR YATAKTA GUNAH CIKARIYOR?
  => ESINIZIN MAYINLI ALANINA GIRMEYIN?
  => MUTLULUGUNUZUN OMURLUK OLMASI ICIN?
  => EVLILIKTE"BIZ KIMIZ"SORUNSALI?
  => EVLILIKTE OZEL HAYAT OLURMU?
  => SEVGILIMIN YALAN SOYLEDIGINI NASIL ANLARIM?
  => KADININI MUTSUZ EDEN 6 ERKEK KAREKTER TIPI?
  => ERKELER EVLILIKTEN NE BEKLER-BUYRUN OGRENIN?
  => MORALIMI NASIL DUZELTIRIM-DUZGUN TUTMA YONTEMLERI VARMI?
  => KOTU NIYETLI OLMAK HASTA EDIYOR MU?
  => UZUN EVLILIGIN SIRRI NEDIR?
  => YOKSA KOCANIZ COK MU TEMBEL?
  => EVLILIGI EN COK NE YIPRATIR?
  => ERKEK SIDDETE NE ZAMAN YONELIR?HANGI SEBEPLERDEN?
  => "KOCAMI NASIL MUTLU EDEBILIRIM?"DIYORSANIZ OKUYUN
  => MUTLULUK KANUNLARI?
  => ESIMLE NASIL DAHA FAZLA MUTLU OLURUM?
  => EVLILIKTE DUYDUSAL ZEKANIN ONEMI?
  => HANGI BURC ERKEGI NASIL TAVLANIR-BURCLARA GORE YONTEMLER?
  => TARTISMA NASIL KAVGAYA DONUSUR?
  => SOSYAL FOBIYI NASIL YENERIM?
  => ESLER YATAKTA UYKUYA NASIL DALMALI-HAZIRLANMALI?
  => ERKEK AYRILMAK ISTERSE NASIL DAVRANIR?
  => ASABI ERKEKLE BASA CIKMA YONTEMLERI?
  => EVLI KADINLAR SEKS YAPMAYI SEVERMI?
  => ERKEGI YALITAN KADIN?
  => KADINLARIN KALBI?
  => KADINLARI HANGI DAVRANISLAR SINIRLENDIRIR?
  => ILK GECE SENDROMUYLA NASIL BASA CIKILIR?
  => YATAKTA SEKSTEN BASKA NE YAPILABILIR?
  => SEVGILI NASIL BULUNUR?
  => EVLILIK HAZIRLIGI KISISEL REHBERI?ACIL TAVSIYELER...
  => ERKEGIN GOZUNDE KADIN?
  => KADINLARIN ESLERINDEN GIZLEDIGI SIRLAR?
  => EVLI CIFTLERDE NEDEN SORUNLAR OLUR?
  => ASK NEDIR-NE DEGILDIR-VIDEO?
  => MUTLU BIR EVLILIK ICIN?
  => ERKEKLER HANGI TUR KADINLARDAN HOSLANIR?
  => HANGI TIP DAVRANISI YAPAN ERKEKLER SEVILMEZ?
  => EVLILIGI HANGI NEDENLER TEHDIT EDIYOR?
  => ERKEKLERIN KARSI KOYAMADIGI 3 SEY?ERKEK TAVLAMA TEKNIKLERI
  => ERKEKLER NEDEN ALYANS TAKMAK ISTEMEZ?
  => ERKEKLERI BURCLARINA GORE ETKILEME YONTEMLERI?
  => ESLER BIRBIRINI NEDEN VE NE ZAMAN ALDATIR?
  => KAYNANAMLA NASIL DAHA IYI GECINIRIM?
  => NASIL KUSURSUZ SEVGILI OLUNUR?
  => EVLENMEMEK ICIN 9 NEDEN?
  => ERKELERIN VAZGECEMEYECEGI KADIN NASIL OLUNUR?
  => BIR KADIN BIR KADININ EN COK NERESINI INCELER?
  => CEKILMEZ KADIN NASIL OLUNUR?
  => CIKTIGIM ERKEGIN KISILIGINI NASIL TANIRIM?
  => KADINLARIN EN COK DUYMAK ISTEDIGI CUMLELER?
  => BABADAN OGLUNA TAVSIYELER?
  => CINSELLIGIN YASANMADIGI EVLILIKLER BITERMI?
  => BOSANMA DAVASI NASIL ACILIYOR?
  => HANGI FAKTORLER ERKEKLERIN EVLILIK KARARINI ETKILER?
  => CISED "EN AZ 3 YIL COCUK YAPMAYIN"NEDEN MI?
  => CUCKLARINIZLA NEDEN TARTISIYORSUNUZ?
  => KADINLARDAKI HANGI OZELLIKLER ERKEKLERIN HOSUNA GIDER?
  => BURCUNA GORE ERKEK TAVLAMA TUYOLARI-HANGI BURC NASIL ETKILENIR?
  => YENI FLORT TAKTIKLERI?
  => KISKANCLIK NASIL DIZGINLENIR?
  => KIRKINDAN SONRA YENI BIR HAYAT?
  => FLORT NASIL EDILMELI-TIYOLARI?
  => KADIN MUTSUZSA...
  => HEDEFI OLMAYAN CIFTLER VE MUTSUZLUK ILISKISI?
  => KADIN KIZARSA...
  => ONU KENDIME NASIL ASIK EDERIM?
  => ILISKIMIN DEVAM ETMESINE NEYE GORE KARAR VERICEM?
  => EVLENMEKTEN NEDEN KORKULUYOR?
  => "PARTNERIM EVLENINCE DEGISIR"DIYORSANIZ?
  => TATILDE ESLER ARASI KAVGA EN COK NEDEN CIKIYOR?
  => EVLILIKTE NELER OLUP BITER?
  => ALDATILMA TEKRARLANIRMI?
  => ERKEKLERDEKI ISARETLER?
  => KADINLARIN BEDEN DILI NASIL COZULUR?
  => ASKTA 7 SEVIYE?
  => EVLILIKTE DUYGUSAL ZEKANIN ONEMI?
  => EVLIKTE MUTLULUK NASIL YAKALANIR?
  => UZUN OMURLU BIR ILISKININ SIRLARI?
  => YUZ SEKLINE BAK KARAKTERINI COZ?
  => ILK GORUSTE ASK MASALMI?
  => ERKELERIN ITICI BULDUGU KADIN TIPLERI?
  => GUVENSIZLIK DUYGUSUYLA BAS ETME YOLLARI?
  => SENI SEVIYORUM DEMENIN BASKA YOLLARI?
  => ERKEGIN KUR YAPTIGI NASIL ANLASILIR?
  => ERKEK ALDATIRSA NASIL DAVRANIR?
  => BIR ILISKI NE ZAMAN BITIRILIR?
  => ALDATMA ILE ILGILI MERAK EDILENLER BU YAZIDA..
  => ERKEKLER KADINLARIN NERESINE BAKAR?
  => KISKANAN SEVDIGI ICIN MI KISKANIR?
  => BOSANMA SURECI VE BABA COCUK ILISKILERI?
  => ERKEKLERE OZEL ILISKI TAKTIKLERI?
  => ERKEKLERIN KACMASINA NEDEN OLAN HATALAR?
  => HANGI KAN GRUBU NASIL BIR KISILIGE SAHIP?
  => ERKEKLERIN EN COK SIKAYET ETTIGI KONULAR?
  => UYUM ICINDE BIR ILISKI ICIN DIKKAT EDILECEKLER?
  => KADINLARIN DUYMAK ISTEDIKLERI SEYLER?
  => RENGINE GORE ILSKINI YONLENDIR?
  => KADINLARIN ERKEKLERDEN GIZLEDIGI KONULAR?
  => FLORT ETMEYE HAZIR BIR KADININ BEDEN DILI?
  => ASK NEDIR?
  => ROMANTIK ORTAM NASIL YAPILIR?
  => ASK KALPTEMI YOKSA BEYINDE MI OLUR?
  => KADIN OLMANIN GUZEL YANLARI?
  => AILE EKONOMISI NASIL YURUTULUR?
  => AYRILMAK ISTEYEN PARTNER NASIL DAVRANIR?
  => ERKEGE MANEN YAKINLASMA YOLLARI?
  => MUTLULUK HESAPLAMA FORMULU?
  => IDEAL PARTNER NASIL BULUNUR-YONTEMLERI?
  => HANGI TIP ERKEKLER ALDATIR VE NEDEN?
  => CATISMALI EVLILIKLER?
  => ERKEK NEDENI YOKKEN NEDEN TERKEDER?
  => ASKIN OMRU NE KADAR?
  => KADINLAR NEDEN IDEAL ERKEGI BULAMIYOR?
  => ASIK OLDUGUMU NASIL NERDEN ANLARIM?
  => KENDINE ASIK EDECEK KADIN OZELLIKLERI?
  => ERKEKLER NE TUR KADINLARDAN HOSLANIR?
  => KADININ ILGI DUYDUGU NERDEN ANLASILIR?
  => Birini Unutmak İçin Ne Yapmalıyım?
  => SANALDA ASK OLURMU?
  => KADINLAR ERKEKLERIN ILK NERESINE BAKIYORMUS?
  => BAYANLARDA ORTA YAS SENDROMU
  => KADINLARDA ISTENMEYEN OZELLIKLER?
  => TARTISMALARINIZI YIKICI OLMAKTAN KURTARIN?
  => ESKI SEVGILIYE ATILMAYACAK MESAJ TURLERI?
  => Terkedilen kadın ne yapar?
  => EVLILIK TEKLIFI NASIL ETTIRILIR?
  => TERK EDILMEKLE NASIL BASA CIKILIR?
  => ERKEKLERE NASIL VE NE TUR HEDIYELER ALINIR?
  => KISILIK BOZUKLUGU-ASK VE ILISKILER?
  => GUCLU BIR KADIN NASIL OLMALI?
  => ZOR INSANLA BAS ETME YOLLARI?
  => KISKANCLIGIMI NASIL YENERIM?
  => UZUN VE MUTLU BIR EVLILIK ICIN 46 MADDELIK TAVSIYE?
  => KADINLARIN ESLERINDE TAHAMMUL EDEMEDIKLERI DAVRANISLAR?
  => Erkekler kadınlardan neden soğur?
  => İlişkinizin bittiğini gösteren işaretler?
  => ILK BULUSMA ICIN IP UCLARI?
  => KADINLARIN GOZUNDE IDEAL ERKEK?
  => EVLILIKTE HANGI KONULAR BOSANMA SEBEBI SAYILIR?
  => COCUKLARLA SAGLIKLI ILETISIMIN YOLLARI?
  => EVLILIK DANISMANLIGI?
  => IYI BIR EVLILIK NASIL OLMALI?
  => MUTLU EVLILIK?
  => AILE ICI ILETISIMI DUZELTMENIN YOLLARI?
  => BEDEN DILININ SIFRELERI?
  => ZOR INSANLA NASIL GECINILIR?
  => EVLILIK TERAPISI?
  => ALDATMANIN ALT YAPISI?
  => KADINLARIN EN COK YAPTIGI 10 HATA?
  => KISKANCLIK ILE BAS ETME YONTEMLERI
  => NEGATIF INSANLARLA NASIL BAS EDILIR?
  => ACELECILIK ICIN YAPILABILECEKLER?
  => KADINLARI ANLAMAK ICIN NE YAPMALI?
  => ASIRI KISKANCLIK ILE BAS ETME YOLLARI?
  => ESLE DOGRU ILETISIM NASIL KURULUR?
  => ETKILI ILETISIM KURMA TEKNIKLERI-YOLLARI?
  => AILE ICI ILETISIM NASIL GELISTIRILIR-TEKNIKLERI?
  => ESLER ARASINDA KAVGA ETMEMENIN YOLLARI?
  SANAT NASIL YAPICAM
  GEZMEK ISTIYORUM NASIL YAPICAM
  PRATIK BILGILER NASIL-VIDEO IZLE?
  ♂♀ CINSEL YASAM NASIL YAPILIR?
  BEDAVA KRAL OYUN OYNA?
  GIZLILIK POLITIKASI -KULLANIM SARTLARI-YASAL UYARI
  SITE ISTATIKLERIMIZ
  SITE EKLE-HIT-BACKLINK
  ZIYARETCI YORUMLARI
  ILETISIM SAYFASI
  SITEMAP-RSS
  BITCOIN NEDIR-NASIL ALINIR-BITKOIN-PARA TRANSFERI
NASILYAPICAMTR.COMSTRONG GAMER GOZNURUNET.COM

OFKE NASIL KONTROL EDILIR?

Öfkemizi nasıl kontrol ederiz?
 
‘Öfke kontrolü’ üzerine düşünüp çözüm önerileri geliştirmiş birine kulak vermek en iyisi...

Kur’an-ı Kerim “Öfkenizi yutunuz” diyerek bu duygunun bastırılmasını emrediyor. Çoğumuz öfkemize yenik düştüğümüze göre; bunun nasıl yapılacağını öğrenmemiz şart. ‘Öfke kontrolü’ üzerine düşünüp çözüm önerileri geliştirmiş birine kulak vermek en iyisi...   

Ayşe Nur Özkan, Çanakkale Biga İmam Hatip Lisesi öğrencisidir. Psikoloji derslerine giren felsefe öğretmeni ‘öfke’ meselesine geldiğinde modern yaklaşımlardan faydalanarak, “Bu bir doluluk hâlidir. O negatif gücü boşaltmanız gerekir. Açık bir mekânda avazınız çıktığı kadar bağırabilir ya da bardak çanak ne bulursanız kırıp rahatlayabilirsiniz. Bunu yapmazsanız ileride daha büyük patlamalar yaşar, kendinize ve çevrenizdekilere zarar verebilirsiniz.” der. Akabinde Siyer dersine giren başka öğretmen konu aynı noktaya geldiğinde Al-i İmran suresindeki 134’üncü ayeti hatırlatır: “Takvâ sahiplerinin yaptığı gibi; kin ve öfkelerinizi yutunuz ve insanların kusurlarını da affediniz ki, iyi ve güzele yönelebilesiniz.”

Kendi serüvenini anlatırken, “Biri Allah’ın sözü, diğeri insanların kullandığı, bilimsel anlamda olumlu etkisi kanıtlanmış bir yöntem. Kur’an-ı Kerim ayrıntılarıyla insanı anlatıyor. Psikoloji biliminin amacı da bu. Bir çelişki vardı sanki ortada.” diyerek söze başlıyor ‘Ailede Öfke Kontrolü’ isimli kitabın yazarı.

Lise birinci sınıfta, hayata dair hayallerinin yeni yeni yeşermeye başladığı bir dönemde Ayşe Nur Hanım, ilahiyat fakültesi okumak, özellikle din psikolojisi alanına yönelmek ister. Nitekim, Marmara Üniversitesi İlahiyat Fakültesi’ni kazanır. Din psikolojisi dersleri onun için çok verimli geçer. Toplumun her geçen gün daha öfkeli hâle gelmesi; tahammülsüzlüğün artması; çocuğunu, eşini katleden insanların üçüncü sayfa haberlerine yansıyan hikâyeleri ona ‘öfke’ konusuna yoğunlaşmanın zamanı geldiğini gösterir. Yüksek lisans çalışmasını bunun üzerine yapmaya başlar. Yalnız işin içine girip mevzunun derinine indikçe konuyu belli bir çerçevede sınırlandırmak zorunda kalır. Çünkü ‘öfke’ genel başlığında araştırılabilecek o kadar çok bilgi vardır ki… Sonra ‘aile’ üzerine yoğunlaşmaya karar verir. Zira ailenin İslam dini açısından bir kutsiyeti vardır. Üstelik her bireyi hayata hazırlayan aile ortamından başkası değildir. Orada yetişen kız ve erkekler bir araya gelip yeni nesillerin temelini atar. Hâsılı, öfkesini kontrol edebilen ebeveynler, çocuklarına, onlar da kendi evlatlarına örnek olabilir, toplum sağlığı adına da mütevazı bir adım atılır.

‘Ailede Öfke Kontrolü’ kitabı, genel olarak incelediğinizde, içtimai hayatımıza dair birçok ayrıntıyı ‘öfke’ başlığı altında inceliyor. Önce öfke hakkında bilinmesi gerekenler ayrıntısıyla anlatılıyor, ardından aile içindeki durum karı-koca-çocuk üçgeninde masaya yatırılıyor. Mevcut sıkıntılar tahlil edilip genel bir fotoğraf ortaya çıkarıldıktan sonra, öfke kontrolünün nasıl yapılacağı adım adım anlatılıyor. Kitabın benzerlerinden farkı, psikolojik yaklaşımlarla birlikte dinî ve kültürel birikimlere de detaylı yer vermesi. Çünkü günümüz öfke çalışmaları ağırlıklı olarak bilişsel davranışçı ve akılcı-duygusal teknikleri kullanıyor. Yazar bu konudaki hayretini de gizlemiyor: “Mevcut yaygın teknikler arasında insanı derinden etkileyen ve insan hayatına yön veren dinî öğretilerin bulunmaması büyük bir eksiklik. Dinler sadece ahirete yönelik söylemlerde bulunmayıp, hayatımızın her anını kapsayan bir dünya görüşü sunar. Böylece hayatımızı yönlendirir. Dinin, günlük hayatta karşılaştığımız sorunlarla başa çıkmada, ruh sağlığımızı korumada, depresyonu önlemede önemli işlevleri bulunduğu yapılan bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.”  

ÖFKE BÜTÜN HAYATIMIZDA...

Şöyle bir düşünelim; hiç öfkelenmeden yaşayan insan var mıdır? Bilimsel araştırmalar ne yazık ki hayatın her evresinde insanoğlunun bazı durum ve şartlarda öfkelendiğini ortaya çıkarıyor. Engellenme, önemsenmeme, aşağılanma, keyfî bir tutumla karşılaşma ve saldırıya uğrama (duygusal-fiziksel) neticesinde hepimiz öfkeleniyoruz. Çünkü insan nefsi her zaman rahat olmak istiyor. Her engellenme bizi biraz daha hırçınlaştırıyor. Bu tezin hayat silsilemiz içindeki konumuna gelince; çocukluk döneminde; eğitim, terbiye ve çocuğun isteklerinin karşısında yer alan yasaklar... Ergenlik döneminde; aileden kopma, bağımsızlık isteği, yetişkinlere ihtiyaç hissetme neticesinde yaşanan çatışma hâli… Yetişkinlikte; rekabet şartları, sorumluluktan kaynaklanan zorluklar, aile, arkadaş ve toplum tarafından reddedilme duygusu… Orta yaştan ileri yaşa geçişte; gelecekle ilgili güvensizlik ve bunun getirdiği belirsizlikler, yaşlanmanın getirdiği sınırlamalar... Yani, hiçbir somut sorunumuz bulunmasa bile kendi kendimize yaptığımız kavgalar, hayata dair belirlediğimiz çerçeveler var. Hep bir kaygı hâli. ‘Acaba’ diye diye geçen bir ömür... Kaldı ki, âdeta koşarcasına geçirdiğimiz günleri, sosyal ve özel hayatımıza zaman ayıramayışımızı, büyük şehirlerin yoğun ve yorucu şartlarını, eşler arasındaki iletişimsizliği, insanların gittikçe yalnızlaşmasını, duygularını ifade edemeyen-hissizleşen bireyleri ve maddi-manevi tatminsizlikleri işin içine dâhil etmiyoruz. Öyleyse bir yolunu bulup kendi kendimizi kontrol etmeli, ne kendimize ne de çevremize zarar vermeden yaşamanın yolunu bulmalıyız. Hayat şartlarımızı değiştiremeyeceğimize göre, işe öfke kontrolüyle başlamak şimdilik en ideali…

Ayşe Nur Özkan, önemli dinî eserlerde ‘faziletler ve reziletler’ başlığı altında olumlu-olumsuz davranışlar anlatıldığını söylüyor. Kendi amacını ise şöyle özetliyor: “İnancımız öfkemizi yenmeye, kontrol etmeye nasıl yardımcı olur, sorusuna cevap bulmak.” Bu anlamda kendine vizyon kazandıran, hadis ve ayetler olmuş. İliklere kadar hissedilen, yaşanan bir dinin insan hayatına ne denli yön verdiğini ispatlayan önemli olaylardan biri şöyle: Adaletiyle dünyaya nam salmış Hz. Ömer’i bir gün arkadaşı adaletsizlikle suçluyor. Hz. Ömer çok hiddetleniyor, yerinden kalkıyor. İbni Abbas, “Allah Kur’an’da ‘Cahillerden yüz çevirin’ diye emrediyor. Bu da cahildir. Sen af yolunu seç.” diyor. Bunun üzerine Hz. Ömer sakinleşiyor. Ayşe Nur Hanım bu olaydan yola çıkarak önemli bir kanaate varmış: “Demek ki sağlam bir inanç, davranışlarımıza direkt yön veriyor. Bir de Peygamberimiz Hz. Muhammed (sas), ‘Duygularınız da bana tabi olmadıkça gerçek kâmil imana ulaşamazsınız.’ diyor. İbadetlerimizi yerine getirmek yeterli değil. Duygu kontrolü burada da devrede.”

Genel anlamda öfke, kızgınlığın çok daha yoğunlaşarak birikmiş hâli, yoğun ve kontrolsüz tepki. şeklinde tanımlanıyor. Aslında öfke de insana Allah tarafından bahşedilmiş şehvet, korku gibi bir duygu. Bu his sayesinde canımızı, malımızı, namusumuzu ve dinimizi koruyabiliyoruz. Bu anlamda tamamen yok edilmesi mümkün değil. Fakat Kur’an-ı Kerim ve hadisler kontrol edilmesi üzerine duruyor. Peki, nasıl olacak bu? Nereden başlamalı?

ÖFKE BUZ DAĞININ GÖRÜNEN KISMI!

Yazar Özkan, aile içinde öfkeyi ortaya çıkaran etkenlerin öncelikle değerlendirilmesi gerektiğini söylüyor. Buna göre, kişilik özelliklerinden kaynaklanan sorunlar, kadın ve erkeğin duygusal farklılıkları, engellenme, evlilikte sınır ve sorumlulukların belirsizliği, anne-baba ve yakın çevrenin evliliği etkilemesi, iletişim yetersizliği ve ifade edilmeyen kızgınlıklar problemlerin ana kaynağı olabilir. Çünkü öfke dediğimiz davranış aslında buz dağının sadece görünen kısmı. Eğer ortada bir öfke patlaması varsa muhakkak bir sebebi vardır. Ayşe Nur Hanım, kendi yaşadığı bir olaydan yola çıkarak tanımı netleştiriyor: “Kızım, üçüncü bebeğimiz dünyaya geldiğinde öfke tepkileri vermeye başladı. Ben bu tutumunu ‘Anne benimle daha çok ilgilenmeni istiyorum’ diye okudum. Öfke insan vücudundaki ağrı gibi. Bir şeylerin yolunda gitmediğini gösteriyor bize. Öze değil de verilen tepkilere takılıp kalırsak hiçbir sorunu halledemeyiz, her geçen gün problemin büyüdüğüne şahit oluruz.” 

Aynı zamanda Kadıköy Müftülüğü’nde Aile İrşat ve Rehberlik Bürosu’nda görevli (vaize) Ayşe Nur Özkan, 350 hanıma öfke testleri uygulamış. Amaç, kimlerin neye ve nasıl öfkelendiğini belirlemekmiş. Hanımların bir kısmının öfkesini içine attığını, bir kısmının da hayatındaki her şeye rutin şekilde sinirlendiğini belirlemiş. Üstelik, sürekli öfkelenen hanımlar ev içindeki tüm etkinliğini yitirirken, öfkesini içine atanların yavaş yavaş neye kızdıklarını tanımlayamaz duruma geldiklerini görmüş. 

Ayşe Nur Hanım, ‘Nelere ve niçin öfkeleniyorum?’ sorusunun hepimiz için çok önemli olduğunu söylüyor. Bu vesileyle denek grubuna 10 haftalık bir eğitim semineri düzenlemiş. Her hafta hayata geçirilmek üzere bir ödev vermiş. Hanımların gün içindeki tüm sinirlenme sebeplerini not etmelerini istemiş. Bir hafta boyunca herkes yaşadıklarını kayıt altına almış. Bazıları ‘sayısı belirsiz ve her şeye sinirleniyorum’ demiş. Bir kısmı da, ‘sabahları zorla uyanan eş, ödevlerini yapmayan oğul-kız, mamasını yemeyen bebek, evini dağıtan çocuk, her şeye karışan kayınvalide, ilgi göstermeyen eşi, balkonuna sofra bezi silkeleyen komşu’ gibi onlarca genel-geçer sebep sıralamış. Vaize Özkan’a göre, böylesi bir liste kadınların kendi hayatlarını, nelere öfkelendiklerini görmelerini sağlamış ve tabiri caizse balyoz etkisi yapmış. Nasıl da gereksiz şeylere öfkelendiklerini, Allah’ın ‘Yutunuz’ dediği öfkeyi gün içinde gereksizce ve bilinçsizce nasıl oradan oraya savurduklarını anlamışlar. Tabii, Peygamber Efendimiz’in (sas) bu yıpratıcı duyguyu en asgariye indiren, dünyevi şeyler için asla öfkelenmeyen biri olduğunu da öğrenerek…

Öfkenin kontrol edilmesi gerektiğini Kur’an-ı Kerim ve hadisler aracılığıyla bilmemize rağmen ‘an’ gelip kendimizi tutamayabiliriz. Bu durumda ortaya çıkan öfkenin kimseyi incitmeden, zarar vermeden nasıl kontrol edileceğine gelince öneriler net: “Bir deliye bir veli oyunu oynayın. Eşiniz o anda çok sinirliyse siz onu anlamıyormuş gibi yapıp susun. Derin nefes alın. Daha önce öfkenin size verdiği zararları, gereksiz tepkilerinizin olumsuz sonuçlarını düşünün. Öfke anında zihni yeniden yapılandırarak olumlu şeyler düşünmeye çalışın. Mizahı kullanın. Duygularınızla değil, mantığınızla düşünün. Öfke anında duygularınızı ifade edin. Problemin çözümüne odaklanın. Etkili iletişim kurun. Değişim stratejisini kullanın. (Pozisyonu, konuyu, mekânı değiştirme.) Çocuğunuzun içinde bulunduğu dönemde hangi sebeplerle nasıl öfke nöbetleri geçirebileceğini öğrenin. Peygamber Efendimiz’in (sas) hayırlı insanları ‘Geç öfkelenip öfkesi çabuk geçen kişiler’ olarak tanımladığını hatırlayın. Yaşadığınız olumsuzluklara ‘Peygamberimiz olsaydı ne yapardı?’ diyerek bakmaya çalışın. Öfkeyi yutarak hatalar karşısında susabilmenin, affetmenin ayet ve hadislerdeki faziletini hatırlayın. Besmele çekin. Su ile temas edin. Toprağa el sürün. Dua edin. Namaz kılın…”      

İSLAM DİNİ ÖFKEYİ KARAKTER HÂLİNE GETİRMEYİ YASAKLAMIŞ

Ayşe Nur Özkan, tüm İslam eserlerinde öfkenin karakter hâline gelmemesi konusunda uyarılar bulunduğunu söylüyor. Bu küçük bir ayrıntı gibi gözükse de hepimizi ilgilendiren çok önemli bir nokta. Mesela, aynı durumlara aynı öfkeyi göstermek toplumumuzda bir tutarlılık, duyarlılık gibi algılanıyor. Oysa bu öfkenin karakter hâline gelmesinden başka bir şey değil. Ya da kolay öfkelenen çocuklar ‘Aman kızmasın, idare edin’ diye diye büyütülüyor. Sonra evlendiği kişi de aynı mantıkla hayatlarını eşinin öfke hassasiyetlerine göre inşa ediyor. Dışarıdan bakıldığında bu olumlu bir tutum gibi gözükse de öfkenin karakterleşmesi anbean körükleniyor. Buna vesile olan herkes bunun günahından nasibini alıyor. Özkan: “Bebeklikten itibaren kimseye öfke nöbetlerine göre muamele edilmemeli. Altta yatan neden araştırılmalı, sorun çözüme kavuşturulmalı.”   

Öfkenin panzehirleri

Öfke, bunaltı, depresyon gibi bizi ve çevremizdekileri huzursuz eden olumsuz duygulardan kurtulmanın yolu; olumlu duyguları hayatımızda daha yoğun yaşamaktan geçiyor. Peygamberimiz (sas), “Kötülüğün peşinden hemen iyilik yapın ki; o kötülük silinsin.” diyor. Sevginin öfkeyle baş etmede önemli bir yeri var. Onay sözleri, nitelikli beraberlik, hediyeleşme, işlerine yardımcı olma ve fiziksel temas muhabbeti besleyen davranışların başında. Bu süreçte affetmek, affetmeyi öğrenmek de çok mühim. Bunun için affedemediğimiz kişileri ve affedemeyiş sebeplerini bir kâğıda yazıp ‘Nasıl olsaydı affederdim?’ diyerek bu duruma çözüm aramak şart. Öfkeyi önleyecek bir diğer husus da hüsnü muamele. Çünkü her insan yaratılışı itibariyle bundan hoşlanır ve kalbindeki katılık bu vesileyle yumuşar. Peygamber Efendimiz’in hüsnü muamele edenler için yaptığı bir dua var: “Ya Rabbi! Kim ümmetimin herhangi bir işini ele alır da onlara yumuşaklık ve güzellikle davranırsa sen de ona rıfk (yumuşaklık) ve güzellikle muamele et.”

 

Öfke hakkında doğru bilinen yanlışlar

 

Öfke; yok edilmesi gereken, yıkıcı, zararlı bir duygudur.

Gerçek: Bütün duygular gibi öfke de doğaldır. Önemli olan duygunun altındaki mesajı görebilmek, öfkeyi yönetebilmek ve kontrol edebilmektir.

Öfkenin nedeni bir olay ya da başkalarıdır.

Gerçek: Bu tutum yanlıştır. Olay dış faktörlerden kaynaklanıyorsa bunu denetlemekte zorluk çekilir. Öfkenin sorumluluğunu kişi üzerine almadığı takdirde onu denetleme ve yönetme şansı yoktur.

Öfkelenince sağa sola vurarak rahatlar, kızgınlığını hafifletirsin.

Gerçek: Öfke ile vücutta biriken enerjinin dışarı salıverilmesi anlık bir rahatlamaya sebep olsa da ortaya çıkardığı yeni sorunlar bu rahatlamanın verdiği hazzı tamamen unutturur.

Öfkemizi dışa vurmak, başkalarının bize özen göstermesini sağlar, bizi kullanmalarını engeller, istediğimiz sonuca ulaştırır.

Gerçek:  Öfkeyi dışa vurmak veya vurmakla tehdit etmek kısa vadede kişiye üstünlük sağlıyormuş gibi görünse de uzun vadede sağlıklı ilişkileri yok eder.

Öfke konusunda yalnızca iki seçenek vardır. Ya dışarı vurmak ya da içine atmak.

Gerçek: Bu iki seçeneğin dışında üçüncü bir alternatif daha vardır. Öfkeyi inançları ve iç konuşmayı değiştirerek hafifletmeye çalışmak.

 
TÛBA KABACAOĞLU

 

GERİYE DÖNMEK İÇİN BURAYA TIKLAYINIZ






Bu sayfa hakkında yorum ekle:
İsmin:
Mesajınız:

Toplam 6446890 ziyaretçi (13162533 klik) sayfalarımızı gezdi..
Share |
 
 


 

YASAL UYARI: Bu site ziyaretçilerini bilgilendirmek amacıyla hazırlanmış olup, sağlık hizmeti vermemektedir. Sitedeki bilgiler hiç bir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılmamalıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir doktora başvurunuz.Yasal Uyarımızın tamamını okumak için tıklayınız

SİTEMİZDE YAYIMLANAN İÇERİKTEN YAZININ SAHİPLERİ SORUMLUDUR,BU SİTE İLE İLGİLİ HİÇ BİR HUKUKİ BAĞLANTILARI YOKTUR,HIZLI BİR BİLGİLENDİRME REHBERİ OLMAK AMACIYLA ÇEŞİTLİ KAYNAKLARDAN DERLENEREK YAYIMLANAN,FAKAT TELİF HAKKI İÇEREN YAZI-MAKALE VARSA KALDIRILMASI İÇİN İLETİŞİM SAYFAMIZDAN
VEYA "nasilyapicam@gmail.com "ADRESİNDEN HEMEN İRTİBATA GEÇİNİZ,BİLDİRİMİ YAPILAN YAZI DERHAL KALDIRILIR-BİZE BİLDİRİLMEYEN KONU DA SORUMLULUK KABUL EDİLMEZ.